今天小編為大家準備了適合手機黨的瑜伽體式,，希望對大家有所幫助,，接下來跟小編一起來看一下吧。
　　練習要點及功效
　　趴在床上看手機,，時間久了肩膀痛,，換成瑜伽獅子式，就可以延展脊柱,，避免肩頸疼痛哦;
　　大貓式,，站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛,，來個瑜伽大貓式,，延展腰背部放松頸部;
　　鴿子式,，趴著看手機，時間久了手臂很累,，來個鴿子式后彎,，鍛煉雙腿，延展脊柱,，放松頸部;
　　平板支撐,，能夠很好的訓練核心力量哦;
　　下犬式，這個操作就更簡單了,，把手機放在頭下方即可;
　　騎馬式,，這是一個很好的開髖體式哦;
　　以上的瑜伽練習，不僅可以邊看手機邊練習瑜伽,，也可以邊看書邊練習瑜伽,。
　　都說手機是練瑜伽的較大障礙，如果這樣克服也別有一番趣味喲~