瑜伽練習可以促進全身血液循環(huán),，加速新陳代謝,，在辦公室、家里隨時都可以做,，有很好的減肥效果,。瑜伽練習還有哪些好處呢和小編一起來看看吧~
　　一、個性茶飲養(yǎng)顏
　　茶中自有顏如玉,，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選,，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果,，代茶頻飲,，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前,，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞,，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效,；脾胃不和時,，杯中就放點大麥；根據(jù)季節(jié),，我會在春天喝茉莉花茶,；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍,；冬天喝紅茶,。長年堅持喝茶，排毒會很順暢,，皮膚自然也很滋潤,。
　　二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
　　女性大多有宮寒,、痛經(jīng)的癥狀,，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善,?？稍谒斑M行，方法很簡單：雙膝自然分開,，跪在墊子上,，挺直腰部，向前彎腰,，讓胸部盡量接近墊面,，保持5分鐘。接著平躺在墊子上,，做收腹提臀運動,，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮,。每周做3-4次為宜,。
　　三、抗衰老要少吃
　　前段時間,，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子,、綠豆、蘿卜,，火得不行,，結(jié)果是一場鬧劇,。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫,。飲食方面,，————好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃,，而且品種越豐富越好,。但是，食量要節(jié)制,，吃個成飽就好,，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔,，消耗過多體內(nèi)能量,，人就會衰老得快。
　　四,、累了就休息5分鐘
　　似乎身邊的很多女人都在喊累,，累了就該休息，強撐著遲早要出事,。午睡很重要,，有利于養(yǎng)陽，只要20分鐘就能消除疲勞,，可以坐在躺椅上,，腳隨便搭在什么臺子上都可以,。除此之外,，感到疲憊的時候，也要進行5分鐘的短暫休息,，如果繼續(xù)帶著疲勞工作,，也不會有很高的效率。
　　五,、乳房愛素食,、愛瑜伽
　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡,、奶酪和肉食的人,，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會有疙里疙瘩的感覺,。要預防乳腺癌,，就要改變飲食習慣，不是說不吃肉,，而是要少吃點,，以素食為主,。有修行的瑜伽認為，人應該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類,、蔬菜,、瓜果……這樣，會充分吸收正向的能量,。重要的是,，每天進行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅持了,，你的乳房肯定會比別人的要健康,。
　　六、用愛做菜,、用心吃飯
　　在瑜伽靈性文化中,，做飯前要供奉，吃飯前要禱告,，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟耍驗槔锩嬗袗鄣哪芰俊?br/> 　　七,、睡前練習腹式呼吸
　　現(xiàn)代人的呼吸太淺,，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要,，它可以輕柔按摩到臟腑器官,，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪,。練習時仰臥或坐姿,，右手放在腹部，左手放在胸部,，吸氣時向外擴張腹部,，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。
　　八,、冥想唱誦能安撫情緒
　　有時,，工作一天回到家，身體難免會很累,，心情也有煩躁的時候,，此時，我會先沐浴,，然后進行冥想和瑜伽唱誦,，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜,。其實,，瑜伽是我們的生存經(jīng)，做好當下角色,，盡量放松,，不要奢求，不要刻意,，因為人有不同面,，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面,，應對恰當就好,。