練瑜伽的人面色比較健康,，氣質(zhì)也比較出眾，這就是瑜伽的魅力,，你會發(fā)現(xiàn)練過瑜伽的人要比沒有練瑜伽的人身材好,，而且面色也比較健康,，氣質(zhì)也比較出眾，這就是瑜伽的魅力,，練習瑜伽可以將你的身體完全打開來,，讓你的身體變得年輕。關鍵的一點就是瑜伽可以瘦腰,，讓你輕松擁有S型身材,。
　　舞蹈式，體式要點：左腿站立,，屈右膝,，右腳向后向上，右手從右腳踝內(nèi)側(cè)抓住腳背,，腳心向上,。膝關節(jié)固定住，大腿肌肉收緊,，自然抬高左手臂,，上體微微向前，同時將右腳向上向后伸展,。
　　單手虎式,，體式詳解：首先跪坐在瑜伽墊上,，雙膝微微打開,，雙腳腳尖指向后方，腰身前傾,，手掌撐地,。吸氣，臀部收緊,，將右腳向后上方抬高,，左手手掌向下發(fā)力支撐身體，右手高舉過頭頂向后抓住右腳腳尖,。腰身微微向后挺,，雙眼目視前方，自然呼吸,。
　　半月式變式,，動作詳解：開始的時候，我們要山式站立在地面上,，之后雙腳維持住平衡,，整身向左伸展，將右側(cè)肢體向上伸展,，右手抓住右腳腳腕,。