僅僅利用練習(xí)瑜伽的方式來調(diào)理身體是不行的,，我們在練習(xí)的同時,，更要做的就是通過練習(xí)瑜伽調(diào)整自己的生活規(guī)律。
　　1,、一字馬
　　僅僅利用練習(xí)瑜伽的方式來調(diào)理身體是不行的,，我們在練習(xí)的同時，更要做的就是通過練習(xí)瑜伽調(diào)整自己的生活規(guī)律,。
　　體式要點(diǎn)：首先雙腿分開形成一條直線,，腳尖向上，左手撐起身體,，是整個身體與地面形成一個角度,，上身向左側(cè)腿部傾斜，上半身側(cè)部努力與左腿靠在一起,，右手勾住左腳腳尖,。
　　2、站立抬腳式
　　瑜伽是一種兼容性十分強(qiáng)的運(yùn)動方式,，你完全可以在瑜伽完成后繼續(xù)進(jìn)行你自己想的別的運(yùn)動,。
　　體式要點(diǎn)：山式站立，上半身保持筆直,，左腳有外側(cè)向上緩慢抬起,，直至身體所能承受的*大角度，左手勾住腳后跟,，保持身體平衡,。
　　3,、手肘倒立
　　調(diào)理身體同樣要注意度的問題，過度練習(xí)的話,，身體只會越練越差,。
　　體式要點(diǎn)：保持坐姿，上半身向前彎曲,，同時彎曲自己的手臂,，手掌貼在地面上，掌心貼地,，小臂同時也靠在地面上,，運(yùn)用腰腹的力量，讓雙腿向上方抬起,。雙腳向前后方向張開,，膝蓋同時彎曲，小腿與地面形成一個直角,。