今天小編給大家講講有哪些動(dòng)作容易做錯(cuò)，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br/> 　　斜板式斜板就是身體在一條直線上
　　以斜線的形式撐在地面上
　　大家總犯的錯(cuò)誤還是集中在塌腰上
　　這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵就是腿部,、臀部,、腹部的肌肉收緊
　　一般收緊了腹部的肌肉就不會(huì)出現(xiàn)塌腰的問題
　　直角式直角是身體與雙腿成一個(gè)直角
　　背部與地面平行，雙臂伸直向前延伸
　　腹部回收,，并將重心前移
　　腳后跟有微微上抬的感覺
　　也可以直接上抬一些,，防止臀部后撅
　　半月式這個(gè)姿勢(shì)需要注意的地方
　　就是膝蓋不超過腳尖，后腿用膝蓋前側(cè)著地
　　膝蓋如果超過腳尖,，會(huì)對(duì)膝蓋造成過大的壓力
　　長(zhǎng)此以往會(huì)損傷膝蓋
　　透視蛇式很多人在做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候會(huì)聳肩
　　不光是這個(gè)姿勢(shì)需要注意
　　在整個(gè)瑜伽練習(xí)中,，雙肩都是需要打開的
　　擴(kuò)展胸部，雙肩放松
　　否則一堂課練習(xí)下來
　　肩膀和斜方會(huì)很疼不舒服,！
　　側(cè)三角伸展式這個(gè)姿勢(shì)需要整個(gè)身體在一個(gè)平面上,，垂直于地面
　　如果身體前傾，說明腿部韌帶和髖部韌帶不夠柔韌
　　導(dǎo)致身體沒有辦法再向下傾
　　我們?cè)谧鲞@個(gè)體式的時(shí)候
　　一定要在保證身體在一個(gè)平面上的前提下
　　讓身體向一側(cè)傾斜
　　不要一味追求身體向下而讓體式走樣
　　半駱駝式這個(gè)體式首先是收緊腿部臀部的肌肉
　　所有后仰的動(dòng)作都需要腿部臀部收緊
　　否則會(huì)對(duì)后腰椎造成過大的壓力
　　所有的練習(xí),，都是練習(xí)肌肉和韌帶
　　腿部臀部收緊整個(gè)身體就是往前的