瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán),，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán),。幾乎所有的瑜伽都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán)),，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官,。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
　　瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作,，能加強(qiáng)并延展肢體的,。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,，瑜伽都能改善你的身體和心智,，同時(shí)改善身體健康。
　　 定期練習(xí)瑜伽能夠讓身,、心,、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素,。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈,。瑜伽能消除疲勞，平靜心境,。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),，充分享受人生。
　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信,。
　　 呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài),，排除日常生活中所面臨的壓力,。
　　 定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康,。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。瑜伽能保持姿態(tài)平衡,。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病,，如：頸椎病、腰椎病等,，是因?yàn)樽藙?shì)不正確,、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí),，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié),、脊柱、肌肉,、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài),。
　　 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果,。這主要?dú)w功于倒立,。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉,。假以時(shí)日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛,，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。
　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加,。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥,。
　　 正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部,。年歲增長(zhǎng)時(shí),，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況,。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力,。