下面這些簡(jiǎn)單的瑜伽體式,，有利于皮膚血液循環(huán),、加速毒素排出，達(dá)到美顏,、緊致皮膚的效果,。通過(guò)定期的練習(xí),，一定會(huì)看起來(lái)更年輕。
　　1,、站立前屈
　　山式站立
　　吸氣,，手臂體前上舉呼氣，以腹股溝為折疊前屈向下雙手放在雙腳兩側(cè),，保持5個(gè)呼吸功效：促進(jìn)血液流動(dòng),，強(qiáng)健肝臟，有效排出毒素
　　2,、犁式
　　仰臥,，手臂放于體側(cè)，雙腿并攏吸氣,，雙腿伸展向上抬起,，垂直于地面呼氣，雙腿繼續(xù)向上,，自然抬臀借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面膝關(guān)節(jié)伸直,，腳尖點(diǎn)地保持5-8個(gè)呼吸
　　功效：促進(jìn)血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮,；促進(jìn)消化功能,，消除便秘
　　3、肩倒立
　　從犁式開始吸氣,，雙腿離地,，向上伸展雙手托住下背部保持5-8個(gè)呼吸
　　功效：有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色
　　4,、駱駝式
　　跪立在墊面上,，雙腳打開與髖部同寬小腿、腳背貼實(shí)墊面,，腳尖指向正后方吸氣,，延展脊柱，雙手扶髖呼氣,，身體向后后彎,，雙手依次放在腳后跟上保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提打開不要掉脖子,，保持5-8個(gè)呼吸
　　功效：整個(gè)脊柱得到充分的向后伸展和增強(qiáng),，促進(jìn)血液循環(huán)
　　5、雙角式
　　山式站立,，雙腳向外打開一腿長(zhǎng)的距離吸氣延展脊柱,，雙手臂側(cè)平舉呼氣身體向前向下，雙手握住腳踝保持5-8個(gè)呼吸
　　功效：增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)，改善消化系統(tǒng),。
　　記得每天堅(jiān)持練習(xí)哦~