瑜伽這種運(yùn)動(dòng),，外能塑性健美,，內(nèi)能凈化心靈提升氣質(zhì),。如果女人的生活總是不規(guī)律，或者受工作和生活影響導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào),，心煩氣躁就可以通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整自己生活的節(jié)奏了,。
　　五式瑜伽動(dòng)作，讓女人更健康,！
　　1,、揉關(guān)元
　　在下腹部,，前正中線上,，當(dāng)臍下3寸。主要功用是培補(bǔ)元?dú)?、?dǎo)赤通淋,。生理不順、精力減退等,。女生可以早晚都揉一下,，先逆時(shí)針再順時(shí)針，有空多揉幾次更好,。
　　2,、抱膝蹲立
　　身體自然蹲下，雙手抱住膝蓋,，身體保持好平衡,。這個(gè)動(dòng)作可以按摩到腹部的內(nèi)臟，對(duì)內(nèi)在的調(diào)節(jié)很有幫助,。但注意別蹲太久,，致使雙腿發(fā)麻。
　　3,、虎式
　　雙腿并攏跪地,，雙手支撐在地板上，讓大腿和手臂保持與地面垂直的狀態(tài),，保持身體放松,。吸氣的時(shí)候右腿抬高，頭部上仰,，要不略下沉,。呼氣時(shí)收回右腿，同時(shí)低頭使得膝蓋能夠觸碰到鼻尖,。練習(xí)10個(gè),，換成左腿。
　　4,、單腿蝗蟲(chóng)式
　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,，只要身體自然俯趴在地面,，手臂交疊在一起。將左腿向上抬起,，保持30秒,，然后換成右腿。
　　5,、弓式
　　同樣俯身趴在地面,，彎曲小腿，雙手抓住腳腕,。呼氣時(shí)拉伸雙腿,，使得身體弓起，位置保持適當(dāng),，保持30秒,。