瑜伽這種運動,，外能塑性健美，內(nèi)能凈化心靈提升氣質(zhì),。如果女人的生活總是不規(guī)律,，或者受工作和生活影響導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，心煩氣躁就可以通過瑜伽來調(diào)整自己生活的節(jié)奏了,。
　　五式瑜伽動作,，讓女人更健康！
　　1,、揉關(guān)元
　　在下腹部，前正中線上,，當臍下3寸,。主要功用是培補元氣、導(dǎo)赤通淋,。生理不順,、精力減退等。女生可以早晚都揉一下,，先逆時針再順時針,，有空多揉幾次更好。
　　2,、抱膝蹲立
　　身體自然蹲下,，雙手抱住膝蓋，身體保持好平衡,。這個動作可以按摩到腹部的內(nèi)臟,，對內(nèi)在的調(diào)節(jié)很有幫助。但注意別蹲太久,，致使雙腿發(fā)麻,。
　　3、虎式
　　雙腿并攏跪地,，雙手支撐在地板上,，讓大腿和手臂保持與地面垂直的狀態(tài)，保持身體放松,。吸氣的時候右腿抬高,，頭部上仰，要不略下沉,。呼氣時收回右腿,，同時低頭使得膝蓋能夠觸碰到鼻尖,。練習(xí)10個，換成左腿,。
　　4,、單腿蝗蟲式
　　這個動作很簡單，只要身體自然俯趴在地面,，手臂交疊在一起,。將左腿向上抬起，保持30秒,，然后換成右腿,。
　　5、弓式
　　同樣俯身趴在地面,，彎曲小腿,，雙手抓住腳腕。呼氣時拉伸雙腿,，使得身體弓起,，位置保持適當，保持30秒,。