女人常練瑜伽體式,，不僅讓你在心理,、精神方面得到舒緩，還能有益健康,，有效預(yù)防慢性疾病等功效,，下面讓我們聽(tīng)聽(tīng)瑜伽教練向我們介紹，瑜伽體式給你帶來(lái)的七個(gè)健康好處吧,。
　　常練瑜伽的七大健康好處
　　健康好處1：消除緊張和疲勞
　　站立和坐姿不正確的人,，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常,。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞,。
　　健康好處2：減肥
　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力,。此外,，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效,。
　　健康好處3：按摩內(nèi)臟
　　配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán),、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
　　健康好處4：預(yù)防慢性病
　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦,，外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩,，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官,，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉,，使關(guān)節(jié)靈活外,，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng),，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣,。
　　健康好處5：保持青春
　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍,。瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春,。
　　健康好處6：讓心亮起來(lái)
　　當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時(shí),，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界,。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒,。
　　健康好處7：訓(xùn)練注意力,，提升智性
　　“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒,，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁,，憂郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中,，洞察力變的更深刻,，人的智性提升。