要想在跑步和瑜伽中分出高低還真是不容易呀，要論減肥的效果哪個(gè)更好些,，那么妥妥的跑步,，要論輕松，愉悅的放松自己的身心,，那么瑜伽的效果是—很好的,，至今都記得，悠揚(yáng)音樂(lè)下,，舒緩柔美的節(jié)奏中,，通過(guò)種種拉伸的體位鍛煉身體是一種怎樣的體會(huì)，那時(shí)候筆者真的好像忘卻了很多煩惱呢,。
　　跑步對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)有哪些優(yōu)勢(shì)呢？跑步有著較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，能夠很好地提高下肢的力量,，增大身體的熱消耗，減肥的效果很好,。跑步可以更好地增強(qiáng)心肺功能,，不僅如此跑步也能放松自己的心情，緩解神經(jīng)肌肉的緊張,，有利于減壓,。跑步更容易上手訓(xùn)練，瑜伽的特殊性是對(duì)于柔韌性的要求很高,，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練,。
　　瑜伽對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)有哪些優(yōu)勢(shì)呢？瑜伽修心是真的合適,，練習(xí)瑜伽的時(shí)候心情愉快,，不僅如此，瑜伽通過(guò)冥想幫助人們想象出美好的食物,，通過(guò)模擬一些植物來(lái)完成訓(xùn)練,，是非常不錯(cuò)的解壓方式。瑜伽相對(duì)于跑步更加方便,，不用受天氣,，場(chǎng)地的，只需要一張墊子和安靜的房間就好,。
　　如果僅僅把瑜伽想象成幾個(gè)體位來(lái)運(yùn)動(dòng)就太簡(jiǎn)單了,，瑜伽提倡素食,，冥想解壓，調(diào)息以及高溫瑜伽這樣的方式幫助塑形,，這種正確的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨,，當(dāng)然純素食筆者并不能夠接受。
　　補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)方式誰(shuí)更加優(yōu)劣是真的是很難做出選擇的,，建議跑步后做一些靜態(tài)拉伸的瑜伽動(dòng)作,，幫助恢復(fù)；做瑜伽動(dòng)作前跑步來(lái)熱身,，避免受到扭傷或者拉傷,，這才是比較合適的方法。
　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：雖然練習(xí)瑜伽有諸多好處,，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適合所有人,。
　　一：患有凝血障礙者不宜練習(xí)。因?yàn)殍べび欣旒∪?，促進(jìn)血液循環(huán)的功效,。
　　二：骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出者慎練,。
　　三：大病初愈,、癲癇、高血壓等身體狀況不佳的人應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),。
　　跑步的注意事項(xiàng)：同瑜伽一樣,，不健康不科學(xué)的跑步方式不僅不會(huì)讓人收獲到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，反而有害健康,。
　　一：嚴(yán)重肥胖人群不適合大量跑步減肥,。跑步的過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)嚴(yán)重的負(fù)重，如果沒(méi)有得到很好的調(diào)理,，也可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷的情況,。
　　二：低血糖、低血壓患者不宜多長(zhǎng)時(shí)間跑步,。否則有可能會(huì)造成身體的透支,。
　　三：心腦血管病患者不宜過(guò)量跑步。這樣可能會(huì)導(dǎo)致身體的消耗,，過(guò)度的現(xiàn)象也可能會(huì)影響到人的身心健康,，可能會(huì)導(dǎo)致心率加快的產(chǎn)生，增大心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),。