要想在跑步和瑜伽中分出高低還真是不容易呀,，要論減肥的效果哪個更好些,，那么妥妥的跑步，要論輕松,，愉悅的放松自己的身心,，那么瑜伽的效果是—很好的，至今都記得,，悠揚音樂下,，舒緩柔美的節(jié)奏中，通過種種拉伸的體位鍛煉身體是一種怎樣的體會,，那時候筆者真的好像忘卻了很多煩惱呢,。
　　跑步對于瑜伽來說有哪些優(yōu)勢呢？跑步有著較高的運動強度,，能夠很好地提高下肢的力量,，增大身體的熱消耗，減肥的效果很好,。跑步可以更好地增強心肺功能,，不僅如此跑步也能放松自己的心情，緩解神經(jīng)肌肉的緊張,，有利于減壓,。跑步更容易上手訓練，瑜伽的特殊性是對于柔韌性的要求很高,，需要長期的訓練,。
　　瑜伽對于跑步來說有哪些優(yōu)勢呢？瑜伽修心是真的合適,，練習瑜伽的時候心情愉快,，不僅如此，瑜伽通過冥想幫助人們想象出美好的食物,，通過模擬一些植物來完成訓練,，是非常不錯的解壓方式,。瑜伽相對于跑步更加方便，不用受天氣,，場地的,，只需要一張墊子和安靜的房間就好。
　　如果僅僅把瑜伽想象成幾個體位來運動就太簡單了,，瑜伽提倡素食,，冥想解壓，調(diào)息以及高溫瑜伽這樣的方式幫助塑形,，這種正確的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨,，當然純素食筆者并不能夠接受。
　　補充：運動方式誰更加優(yōu)劣是真的是很難做出選擇的,，建議跑步后做一些靜態(tài)拉伸的瑜伽動作,，幫助恢復；做瑜伽動作前跑步來熱身,，避免受到扭傷或者拉傷，這才是比較合適的方法,。
　　練習瑜伽的注意事項：雖然練習瑜伽有諸多好處,，但是這項運動并不適合所有人。
　　一：患有凝血障礙者不宜練習,。因為瑜伽有拉伸肌肉,，促進血液循環(huán)的功效。
　　二：骨質(zhì)疏松,、腰椎間盤突出者慎練,。
　　三：大病初愈、癲癇,、高血壓等身體狀況不佳的人應在專業(yè)人員指導下進行練習,。
　　跑步的注意事項：同瑜伽一樣，不健康不科學的跑步方式不僅不會讓人收獲到運動的樂趣,，反而有害健康,。
　　一：嚴重肥胖人群不適合大量跑步減肥。跑步的過程中可能會導致關節(jié)部位出現(xiàn)嚴重的負重,，如果沒有得到很好的調(diào)理,，也可能會導致關節(jié)部位出現(xiàn)損傷的情況。
　　二：低血糖,、低血壓患者不宜多長時間跑步,。否則有可能會造成身體的透支。
　　三：心腦血管病患者不宜過量跑步,。這樣可能會導致身體的消耗,，過度的現(xiàn)象也可能會影響到人的身心健康,，可能會導致心率加快的產(chǎn)生，增大心血管疾病患者的運動風險,。