瑜伽不是苦行憎，約上好友一起鍛煉,，讓影子不孤單,，健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體,、心理和社會適應能力的完整狀態(tài),。但是，在生活中有許多人存在著一種似，健康非健康,、似病非病的中間狀態(tài),，這種中間狀態(tài)就是亞健康，又稱為“灰色狀態(tài)”,。多發(fā)于青中年人,，多見于高級知識分子、企業(yè)管理者等,。
　　1,、嬰兒式
　　襁褓中的嬰兒總是用蜷曲的方式來給自己安全感，也許,，人從出生開始,，就已經知道安全感只能靠自己。
　　體式要點：首先跪在地上,，然后將大腿與小腿完全疊合,，臀部坐在腳后跟上，接著將上半身也向下折,，直到與大腿疊合在一起,，頭部向下，額頭貼著地面,，雙手在體側延伸,，并順著身體一側來到腳掌位置，掌心向上,。
　　2,、樹式
　　俗話說：男女搭配干活不累，練習瑜伽也不乏多點趣味,，找一個讓你賞心悅目的伙伴一起來吧,。
　　體式要點：兩人相對而做，一腳保持站立在地上,，然后另一只腿屈膝,，膝蓋向外，腳掌貼著另一只腳的大腿根部,，腳尖朝向地面,，一手向上伸直手肘并合掌，另一只手在體前中央合十,，全程保持身體的筆直,。
　　3、金剛坐姿
　　眾人拾柴火焰高,，瑜伽體式也是同理,，一個動作,，配合的人越多，展現(xiàn)出來的效果就更震撼,。
　　體式要點：首先跪式進入,，大腿與小腿完全疊合在一起，腳尖點地,，兩人腳掌,、頭部分別貼合在一起。胸前向前打開,，背部微微彎曲,，接著向上舉起手臂，并做魚式,，另一只手伸向背后去抓握住對方的腳踝,。下頜微微抬高，眼睛望向上方,。
　　4、駱駝式
　　瑜伽不是一個人的修行,，也可以是多人的相伴同行,，這樣一路走來才會有更多的收獲。
　　體式要點：跪在地上,，腳趾指向后方,，然后將上半身慢慢向腳后跟方向下彎，注意背部要與地面平行,，小腹相貼,，下頜朝上。之后一手臂伸直向后置于對應腳的腳后跟上,，另一只手在半空相交,。
　　5、新月式
　　也許在你握住別人手尖的瞬間,，也能體驗一把心電感應,，那種感覺奇妙到文字都暗淡了。
　　體式要點：首先兩人背向而做,，站立式進入,，然后一腿向前邁開一大步，并屈膝90度,，另一只腿在后保持伸直,，接著雙臂向上垂直舉起，并帶動上半身向后下彎,，直到兩人的雙手在空中相交,。
　　6,、鴿式
　　多多融入群體，學會溝通和協(xié)調,，提高默契度,，這是合作的基本功。
　　體式要點：首先兩人背向而坐,，左腿在前右腿在后伸直成直線,，然后右腿保持不動，左腿屈膝,，小腿向后折回,，腳后跟貼著左大腿內側。接著兩臂向上舉起,，并帶動上半身向后下彎,，直到兩人的雙手在空中相交。
　　7,、側板式
　　有些體式難度較大,，配合的時候需要充分信任對方，這種信任或許超過了對親人的程度,，因為一不小心,，就會受傷。
　　體式要點：下犬式進入,，右腳右手保持著地,，右腳腳掌與腿部呈90度，接著左手左腿離開地面,，向上翻轉,，注意向上抬高伸直的左腳，打開的角度約120度,，向上垂直舉起的左手臂,，要與肩膀和右臂成一直線，眼睛望向天空,，兩人相向而做,，用舉高的手臂去抓住對方抬高的腳尖。
　　亞健康會讓人們感覺不適,、精力減退,，嚴重影響人們的生活質量、工作效率和能力的發(fā)揮,，所以,，人們對亞健康的也越來越強。