愛(ài)美是女人的天性,，隨著年齡的增加，很多人會(huì)使用各種各樣的保養(yǎng)方式,，讓皮膚衰老變慢,。當(dāng)別人五六十歲的時(shí)候已經(jīng)是滿臉皺紋，而你在同齡人中依舊是貌美如花,。年紀(jì)小的時(shí)候經(jīng)常保養(yǎng)會(huì)讓你的皮膚變得更好,，無(wú)論是在哪里，吸引別人目光的永遠(yuǎn)只有你,。 要想更好的保養(yǎng)自己的身體,，看看下面小編推薦的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，美容養(yǎng)顏,，讓你變得更年輕,。
　　下面趕快來(lái)練習(xí)吧！
　　一,、脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　動(dòng)作分解：
　　1,、基本坐姿，身體立直向上,，雙腿向前伸直
　　2,、左邊小腿內(nèi)收，讓左腳貼住右大腿內(nèi)側(cè),，將右膝收到離右肩三厘米的地方,，右腳平放在地板上
　　3、將右腳移到左膝的外側(cè),，舉起作弊,，將它放在右膝的外側(cè)，想前伸直右手,，高與眼睛,，眼睛注視著指尖
　　4、右臂保持伸直,，慢慢向右扭轉(zhuǎn),，在右手盡量向右側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)，要繼續(xù)注視指尖
　　5,、保持三個(gè)呼吸,，做反方向練習(xí)
　　功效： 扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作多皮膚具有修復(fù)的效果，可以改善消化功能,，起到排毒的作用,，練習(xí)完成后,，需要攝入大量的水，這樣更有利于釋放掉身體的毒素
　　二,、魚(yú)式
　　動(dòng)作分解：
　　1,、仰臥，雙腿伸直并攏平放在地上,，將手臂伸直貼近身體兩側(cè),，將下巴靠近鎖骨病使后腦勺離開(kāi)地面，眼睛看向自己的腳趾,，此時(shí)用雙肘支撐地面使背部離開(kāi)地面,，太高下巴讓頭部后仰，并讓頭頂觸地
　　2,、保持你的雙手及肘關(guān)節(jié)靠近身體并緊貼地面,，上班時(shí)間呈反弓型，頭頂觸地,，面部向前,，挺起胸部，雙肩向后打開(kāi),，加緊肩胛
　　3,、保持這個(gè)姿勢(shì)用鼻子做緩慢深長(zhǎng)的呼吸，然后慢慢放平身體,，回到起初的仰臥姿勢(shì),。
　　功效： 這個(gè)動(dòng)作可以拉伸頸部，柔韌脊柱,，打造優(yōu)雅完美的頸部線條,，起到放松身心的作用，當(dāng)你練習(xí)完這個(gè)姿勢(shì)后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚顏色變的更加白嫩
　　三,、倒立式
　　動(dòng)作分解：
　　1、膝蓋著地,，十指交叉相扣,，雙肘靠地與肩同寬，
　　2,、頭頂著地與雙手之間,，吸氣，雙膝離地,，小心的移動(dòng)雙腿向雙肘靠近,，使臀部作為較高點(diǎn)雷士一個(gè)倒轉(zhuǎn)的v字，整個(gè)過(guò)程中始終雙肘始終在地上保護(hù)頭部、頸部不受到壓迫
　　功效： 這個(gè)體式讓新鮮血液流淌在臉部,，使頭腦清醒,，提高注意力，有美容和消除細(xì)紋的功效,。促進(jìn)血液循環(huán),，使小腿和腰部變細(xì)，刺激超大,，緩解便秘,，排除體內(nèi)毒素,，促進(jìn)新陳代謝,。