近日,，不少伽人向小編反映說(shuō)自己總是胃脹氣,，明明沒(méi)有吃多，卻覺(jué)得腹部突出,，甚至打嗝和反酸的癥狀,。腹部脹氣，是腸胃問(wèn)題,，不要暴飲暴食,，然后可以通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽體式緩解！
　　1,、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
　　仰臥,，屈雙膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身體向左扭轉(zhuǎn),，右腿放在左側(cè)地板上,，轉(zhuǎn)頭看向右，保持1分鐘,，換邊
　　2,、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
　　從坐姿開(kāi)始，雙腿向前伸直,，屈左膝,，將左腳放在右膝外側(cè)，屈右膝,，右腳跟靠近臀部,，身體向左扭轉(zhuǎn)，右手肘抵左膝,，轉(zhuǎn)頭看向左肩,，保持8個(gè)呼吸，換邊
　　3,、戰(zhàn)士一式 扭轉(zhuǎn)
　　雙腿打開(kāi)大于一腿長(zhǎng),，呼氣，身體向右扭轉(zhuǎn),，同時(shí)左腳右腳右轉(zhuǎn)90°,，前腿大小腿90°，后腿伸直,，雙手胸前合十,，保持8個(gè)呼吸，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)脊柱,，右臂抵左膝外側(cè),，保持8個(gè)呼吸，換邊
　　4,、鎖腿式
　　仰臥,，雙腿屈膝靠近胸腔，雙手抱住雙腿,，保持1分鐘
　　5,、英雄前屈
　　首先，跪坐在墊子上,，膝蓋略分開(kāi),，腳尖靠攏，呼氣,，身體向前向下,，雙臂向前延展,，額頭觸地，保持1分鐘