宮寒腰痛怎么辦,？練這 6 個(gè)瑜伽體式試試，子宮好,，女人才能不老,！宮寒是當(dāng)前女性的常見病，會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩,。宮寒一般指女性的子宮,、輸卵管，卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒,，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛,、陽氣不足。
　　如果經(jīng)常女性還有腰疼的現(xiàn)象,，那么可能和宮寒,、腎虛有關(guān)，也可能是其他原因引起,，患者到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)地檢查,，對(duì)癥治療。其實(shí),，瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng),，尤其是腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行,，有益盆腔健康,，可以防治宮寒腰疼,。而且，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腰為腎之府,，只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢,，就可以保證子宮溫暖,，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒,、腰酸,、腰痛。
　　恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通,，所以練瑜伽能治宮寒,。今天為大家介紹 6 個(gè)瑜伽體式,，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖，來治療宮寒,。
　　1,、簡易坐姿
　　這個(gè)體式被稱為簡易坐姿，你只需要簡單地坐下放松就好,，是一個(gè)非常適合調(diào)整呼吸節(jié)奏和進(jìn)入冥想的體式,，它打開了你的臀部和延長你的脊柱，會(huì)使你促使你內(nèi)心變得平靜,，練習(xí)它可以緩解身心疲憊,，卸下壓力。
　　2,、幻椅式變體
　　雙臂伸直向上舉起,，兩手掌合十，彎曲你的膝蓋到一定的角度,，注意膝蓋不要超過腳尖,，同時(shí)后彎你的脊柱，這個(gè)體式能夠加強(qiáng)你的腿和上背部力量,，當(dāng)你努力做好這個(gè)姿勢的時(shí)候,，你會(huì)被迫卸下思想壓力和情緒。

　　3,、站立前屈伸展式
　　這是一個(gè)減少并緩解壓力的非常好的體式,，山式站立,，雙腳并攏兩條腿伸直，從髖部折疊你的身體向下,，如果身體柔韌度允許的話,，雙手扶腳后跟，你也可以用瑜伽磚放在身前,。這個(gè)體式可以促使血液向大腦回流,，伸展和放松脊椎，促進(jìn)放松,。
　　4,、反弓式
　　人的很多壓力和負(fù)面情緒都儲(chǔ)藏在臀部，反弓式的練習(xí)能打開你的髖關(guān)節(jié)和臀部,，釋放這些緊張情緒,，這個(gè)體式少有難度，你可以用瑜伽磚來進(jìn)行輔助練習(xí),。
　　5,、脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　坐姿，雙腿向前伸展,。向內(nèi)屈右膝,，右腳放在臀部外側(cè)，屈左膝,，左腳踩在右大腿外側(cè)地面上,，膝關(guān)節(jié)向上。身體向左轉(zhuǎn),，腹部貼近大腿內(nèi)側(cè),，右臂從左腿膝關(guān)節(jié)下穿過，向下向后伸展,。左手臂向后繞過背部,，雙手握在一起，頸部向左后方扭轉(zhuǎn),，深呼吸5次后換另一側(cè)身體練習(xí),。
　　6、嬰兒式
　　跪坐姿,，雙手自然放在身體兩側(cè),，上身慢慢往前傾，直至額頭貼地,，胸部緊貼兩腿,，保持3一5個(gè)呼吸的時(shí)間。
　　注意：
　　大多數(shù)的瑜伽體式,，我們都建議保持5組以上呼吸,，這樣更能使身體在體式的練習(xí)下得到充分地伸展,。