堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度,，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活,、得到健康體魄輕松的方法。
　　21世紀(jì)身體素質(zhì)不好的一群概就是上班族了,，每天上班不是坐著就是坐著……7,、8小時(shí)的工作時(shí)間，可能就只有一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來釋放身心,。
　　長時(shí)間下來,，肩頸痛、腰痛,、腿痛,、渾身痛的毛病都出來了。一般到中年以后才可能出現(xiàn)的問題,，卻早早的來到身邊,，甚是堪憂啊~
　　沉浸在工作太久，很少運(yùn)動,。越來越多的年輕人過勞猝死的新聞逐漸增多,，內(nèi)心很害怕，也很渴望有機(jī)會重新感受運(yùn)動的樂趣,，但又會一直給自己一些借口：
　　“今天工作很多,，沒時(shí)間運(yùn)動”
　　“周末好不容易休息，還是睡睡吧”
　　“沒有運(yùn)動的習(xí)慣,，
　　偶然運(yùn)動也沒什么用吧”
　　感受到自己的身體狀況越來越差,，卻也還是沒有動力去讓自己堅(jiān)持運(yùn)動。常常以為運(yùn)動很花時(shí)間,，卻不知道其實(shí)在辦公室也可以運(yùn)動,。
　　辦公室是很好的健身場所，不管是樓梯、過道,、還是辦公椅,，只要利用得當(dāng)，都可以成為你的健身器材,，為你的健康,、身材出了寶貴的一份力。
　　今天給大家介紹幾個(gè)在辦公室就能練習(xí)的簡單瑜伽體式,。每天上午和下午各一次,，輕松緩解肩頸酸痛！
　　1天平式
　　1.坐在椅子前側(cè),，雙手置于臀部兩側(cè)下壓,，胳膊用力使屁股離開椅子
　　2.使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩
　　3.保持這個(gè)姿勢3-5次呼吸,，回到起始位置,，重復(fù)2遍
　　2舉臂傾斜
　　1.吸氣，抬起手臂
　　2.掌心向上,，雙手交握
　　3.慢慢向左傾,，停在你極限的位置，堅(jiān)持5-8次呼吸
　　4.然后往另一側(cè)重復(fù)
　　3扭 轉(zhuǎn)
　　1.坐在椅子前側(cè),，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),。
　　2.右手扶在左腿膝蓋外側(cè),，左手扶在椅背上加強(qiáng)擰轉(zhuǎn)幅度。
　　3.堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊,。
　　4后背交叉式
　　1.左臂自后背向上,，右臂自腦后向下,。
　　2.如果可能保持十指交握,。
　　3.堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊,。