連體重都控制不了,，還怎么控制人生。囤積了這么久的脂肪還在顫抖,，你的心慌不慌,？減肥方法千千萬，什么才是正確的呢,？小編這給你你要的變美攻略,，為大家介紹8個減脂瑜伽體式，能搞定你的雙腿,，撫平你的小腹,，讓你和臃腫身型說byebye~~~請笑納喲！
　　1.山式
　　雙腳并攏站立,，吸氣時雙手合十于胸前,，軀干保持正直，閉上雙眼,，感受能量從腳向上流通,，保持3—5個呼吸。
　　2.三角伸展式
　　分腿站立,，兩臂側(cè)平舉與肩齊,，手掌朝下,，手臂與地面保持平行，吸氣,，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腿從內(nèi)側(cè)保持伸展,，膝部保持繃直,，呼氣，右手向下,，碰觸瑜伽墊,。同時，左臂向上伸展,，目光看向左手指尖,，保持5個呼吸。
　　3.戰(zhàn)士一式
　　山式站立,，雙腿分開一步左右的距離,，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂,，雙手合十,，手臂保持伸直。隨呼氣,，曲右膝,，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直,，大腿和小腿呈直角,，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
　　4.寬腿折疊式
　　兩腳分開兩個墊子寬的距離,，腳趾稍稍向內(nèi),，腳跟向外。然后雙腳不動,，想象它們彼此靠近,，感覺雙腿收緊。你可以任軀干和手臂懸吊著,，或者用食指、中指環(huán)繞大腳趾,。讓肩膀放松向后背方向,。
　　5.眼鏡蛇式
　　俯臥，伸直雙腿,，腳趾向后,，雙手平放前方;吸氣,，雙手按壓地面，抬起軀干,，停留兩個呼吸;肘部伸直,，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板,，保持20秒，正常呼吸;呼氣,，放松回到瑜伽墊上,，重復(fù)2-3次,。
　　6.毗濕奴式
　　仰臥,，將身體扭轉(zhuǎn)向左側(cè)，彎曲左手肘,，用左手托住頭部的下方,，左腿向遠(yuǎn)處伸展，彎曲右腿,，右手的食指和中指去勾住大腳趾,，吸氣,，將右腿向上蹬直,，保持5個呼吸。
　　7.蝗蟲式
　　俯臥,，面朝瑜伽墊,，腳背貼地，全身放松,。呼氣，頭,、胸,、手、腿同時離地,，盡量抬高,。收緊臀部，伸展大腿肌肉,，手臂盡量向后伸展打開胸腔,，保留5個呼吸;呼氣，慢慢收回,。
　　8.弓式

　　俯臥,，彎曲雙膝,，手臂向后伸展，雙手分別努力去抓你的兩個腳踝,，上半身緩緩抬起,，面部向前，目視前方,，在這個姿勢保持至少5個深呼吸,。