瑜伽是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式,，引導(dǎo)人們走向陽(yáng)光的生活,，樹(shù)立每日健身的理念。今天小編給大家推薦幾個(gè)晨練瑜伽體式 ,，讓你精力充沛一整天,！ 下面一起隨小編來(lái)看一看吧,。
　　人們常說(shuō)現(xiàn)代人比以前的人要累好多，出生時(shí)要面對(duì)生育指標(biāo)壓力,，長(zhǎng)大之后要面臨升學(xué)壓力,，工作之后還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，就連到了結(jié)婚年齡還有單身壓力,?？傊藗冞@一生都充滿了壓力，并且隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快,，這些壓力還在與日俱增,。
　　忙碌越來(lái)越成為現(xiàn)代都市人的真實(shí)寫(xiě)照，在清晨天還沒(méi)有亮的時(shí)候,，你總能在馬路上看到行色匆匆的路人,，他們可能忙著趕公交、剛地鐵,，早上的洗漱都非常匆忙,。在公交上吃早餐，因?yàn)樗麄冃枰?jié)省時(shí)間,；在辦公室內(nèi)敲擊鍵盤(pán)，同事之間沒(méi)有過(guò)多的語(yǔ)言交流,，因?yàn)樗麄冋娴臎](méi)有時(shí)間,。
　　如果這也是你的生活狀態(tài)，那么現(xiàn)在開(kāi)始,，請(qǐng)你放慢你的生活腳步,，停下來(lái)看看這個(gè)世界。生活并不應(yīng)該只有忙碌這一個(gè)基調(diào),，如果你也因?yàn)槊β档墓ぷ鞫牧淮?，因?yàn)楝嵈獾纳疃纯嘤魫灒Ｏ聛?lái)放松一下,，來(lái)一場(chǎng)舒緩愉悅的瑜伽練習(xí),，充分的伸展身體，自由的揮灑個(gè)性,，將所有的郁悶與不快宣泄在瑜伽運(yùn)動(dòng)中,，穩(wěn)定心情，調(diào)理情緒,。
　　工作之余讓我們常練瑜伽體式,，喚醒身體機(jī)能，補(bǔ)充生命元?dú)?，體會(huì)身體的和諧與穩(wěn)定,，感受生活的陽(yáng)光與精彩。
　　晨練健體瑜伽一：盤(pán)坐脊柱繞環(huán)（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　盤(pán)坐在瑜伽的中端，兩小腿相交,，雙手將臀部的肌肉向外撥出,，讓坐骨可以充分地壓向地板，立直背部,，我們準(zhǔn)備脊柱的繞環(huán)練習(xí),。先慢慢的弓背低頭，充分的伸展整個(gè)后背的肌肉,，吸氣拉動(dòng)胸椎向右,、向前伸展。
　　想象你的胸口圍繞你的骨盆,，做一個(gè)大的,、三百六十度的充分繞環(huán)。呼氣時(shí)由左向后,，再來(lái)一圈,，吸氣由右向前，向前時(shí)打開(kāi)胸廓,，伸展肩膀,，呼氣由左向后。做到你舒適的程度,，也可以閉上眼睛,，享受后一次，吸氣向前,，呼氣向后,。
　　晨練健體瑜伽二：貓式平衡（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　呼氣，雙手落回到右腳兩側(cè),，屈左膝壓向地面,，雙手推地后，直接撤右腿向后伸展,。右腳的腳趾回勾沖向地面,，穩(wěn)定住核心，伸左臂向前,，貓式平衡保持三個(gè)呼吸,。
　　三、二,、一,，伸直右大腿，保持身體的穩(wěn)定,，左手與右腿,，右手與左腿之間產(chǎn)生拮抗,。后一次呼吸過(guò)后，我們開(kāi)始接下來(lái)的練習(xí),。
　　晨練健體瑜伽三：嬰兒式
　　動(dòng)作詳解：
　　再次呼氣,，落下左手，落下右膝,，回到瑜伽嬰兒式體式,。額頭放平地板，做深呼吸,，在嬰兒式得到徹底的休息,，準(zhǔn)備迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。放慢你的呼吸,，調(diào)整會(huì)呼吸的頻率,，身體由上至下徹底的放松下來(lái)，感受嬰兒式的安定與和諧,。