女人怎么抵御冬天的寒冷呢,？不妨練一下這7個(gè)瑜伽體式,，會(huì)讓你溫暖過一冬哦！迎上風(fēng)雨,，勇敢面對(duì),，相信走過風(fēng)雨后，彩虹的美麗就在前方的風(fēng)景處等你,。早晨那縷縷充滿希望的陽(yáng)光,，是我們前進(jìn)的動(dòng)力，是我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力,。
　　一個(gè)動(dòng)作就是瑜伽輪式,，這個(gè)體式可以消失腰部臀部多余的脂肪，塑造緊實(shí)上翹的臀部,，纖細(xì)腰肢,，美化腰臀曲線和手臂線條。
　　瑜伽半駱駝式,，雙腳分開與肩同寬,，雙臂屈肘，雙手扶于腰間,，腰背挺直,，目視前方。吸氣,，雙手扶住腰部,，放松頭部,，頭后仰，髖部前送,，脊椎向后彎曲,，身體慢慢向后仰。呼氣,，右手扶在右腳腳后跟上,，左臂向上伸展，盡量使大腿與地面垂直,，自然呼吸,，保持?jǐn)?shù)秒，身體還原至跪姿,。
　　瑜伽開胯體式可以把壓力和消極的情緒,，例如害怕，內(nèi)疚和悲傷也會(huì)保留在骨盆區(qū)域,。所以，這時(shí)候髖關(guān)節(jié)的練習(xí)也會(huì)讓這些負(fù)面的能量釋放出去,。
　　瑜伽單腿纏繞式能使胸腹部的肌肉得到收縮,，從而帶動(dòng)呼吸道肌肉群的收縮，還能加快腿部血液循環(huán),，消除水腫,，修繕腿部線條，并使背部肌肉的力量增強(qiáng),。
　　瑜伽船式可以刺激我們的甲狀腺,，促進(jìn)新陳代謝，增加女性腹部的血液循環(huán),，改善消化不良等問題,；同時(shí)還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。
　　蛙式瑜伽,，簡(jiǎn)蛙坐姿,，右手臂向左方向伸出，整個(gè)手臂貼地,，側(cè)身偏頭右耳貼墊子,。左手臂端直上舉。目視上方,，換方向做另一側(cè),。
　　快樂嬰兒式瑜伽，屈雙膝,，吸氣,，抬起雙小腿,，雙手抓住兩腳內(nèi)側(cè)，呼氣,，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,。松開雙手，腳心相對(duì),，雙手環(huán)抱雙腳,，將雙腳拉向身體的極限，將雙腳拉至頭頂后方,。松開雙手,，呼氣，慢慢伸直雙膝,，放下雙腿,。