堅(jiān)持這個(gè)瑜伽體式，60歲都不顯老 瘦身狠簡(jiǎn)單,。衰老,，是一種自然規(guī)律,，中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的生長(zhǎng),、發(fā)育,、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切。當(dāng)我們氣血不足,，經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢,，器官功能下降，都會(huì)導(dǎo)致我們衰老,，比如我們常說(shuō)的長(zhǎng)皺紋,，雀斑，四肢無(wú)力等,。
　　不過(guò)不需要擔(dān)心,，專家也給我們提供了延緩衰老的方案：良好的生活習(xí)慣和保健措施。
　　瑜伽是許多人普遍認(rèn)同的方法,，今天我們就來(lái)分享一個(gè)器官“保鮮”的體式—— 犁 式,，堅(jiān)持練習(xí)，讓你60歲都不顯老!
　　練 習(xí) 步 驟 ：
　　step 1：頭部落于地面;
　　step 2：并攏雙膝;
　　step 3：弓足往上伸展;
　　step 4：雙腳,，雙膝與大腿并攏,，面部放松;
　　step 5：臀部收緊，十指緊扣,，挺直伸展雙臂,，胸部?jī)蓚?cè)打開(kāi)，膝部保持平坦,。
　　不適合練習(xí)人群：經(jīng)期避免練習(xí)該體式;頸椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直,，腹瀉癥狀，卻血癥患者也勿練習(xí),。