瑜伽練習是非常好的膝蓋理療方式,，很多人膝關(guān)節(jié)疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解，而且效果還非常好,，但是這里的前提是你要好好的練習瑜伽,，不然膝蓋可就真的跪了。我們今天來看看3種最傷膝蓋的瑜伽練習方式,，你中了幾招呢,？
　　第一種，膝蓋的超伸現(xiàn)象,，會對膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷,，特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會受到擠壓，后側(cè)被迫拉長,，造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,，這個在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn)，比如說站立,，站立前屈體式,，三角伸展式等，在練習的時候要時刻注意一下,，保持膝關(guān)節(jié)微屈有空間,。
　　第二種是膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過大，久而久之內(nèi)外出現(xiàn)不平衡,。特別是在戰(zhàn)士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里,，這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們意識還沒有更好的關(guān)注他，所以以后在練習的時候帶著覺知來練習,。
　　第三種就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導致了膝關(guān)節(jié)的代償,，比如在全蓮花中，如果髖關(guān)節(jié)過于緊張打不開,，更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié),，現(xiàn)在很多都是由于過于追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習者，所以找到問題所在,，不要盲目追求體式,。
　　瑜伽，切莫強求體式的難度,，最有效的理療瑜伽卻是最基礎的瑜伽體式,，隔三差五的回歸到基礎體式的練習中，在基礎體式中療愈身體,，更好的堅持走在瑜伽路上,，加油！