這些瑜伽體式,，躺著練更輕松，一定要試試,。每天一起練瑜伽有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難,，感覺沒有辦法用力，無法深入體式,，那么,，不妨躺下來練習(xí)，也許你會發(fā)現(xiàn)新大陸哦,！
　　今天推薦3個瑜伽體式,，躺著練，更輕松,！
　　1.坐立前屈
　　躺下來,，雙腳來到頭頂上方
　　雙手抓大腳趾
　　腹部內(nèi)收，大腿前側(cè)啟動,，彎曲手肘
　　保持1分鐘
　　2.束角式
　　躺下來,，彎曲膝蓋，腳掌相對
　　雙手抓住腳背,，彎曲手肘
　　拉腳靠近胸腔
　　保持下背部向下找地面,，肩膀貼地
　　保持1分鐘
　　3.單腿頭碰膝
　　仰臥，左腿伸直,，往頭頂方向
　　彎曲右腿,，踩在左大腿內(nèi)測
　　雙手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
　　保持1分鐘,，換邊
　　這些瑜伽體式,，躺在床上就可以練習(xí)，可以睡前或者早上起床前練習(xí),，讓僵硬的身體得到延展和放松,，在瑜伽中找到樂趣。