今年的春節(jié),和以往有些不一樣.
一場(chǎng)新型冠狀病毒肺炎席卷武漢,并迅速蔓延至全國.
面對(duì)肆意的疫情,無數(shù)醫(yī)護(hù)人員奮戰(zhàn)在一線,用生命守護(hù)我們的健康.
目前,針對(duì)新型肺炎的治療藥物尚未研制成功,作為普通民眾,我們能做出的最有效的支持,就是積極響應(yīng)相關(guān)政策,做好個(gè)人防護(hù),不給國家添亂.
新型肺炎主要通過飛沫和接觸傳播,因而最常采取的防護(hù)措施是出門佩戴口罩,勤洗手,做好室內(nèi)通風(fēng),注意消毒……
但其實(shí)除了切斷病毒傳播途徑外,增強(qiáng)自身免疫力同樣非常重要.切斷傳播途徑只是被動(dòng)防護(hù),而增加和提高自身免疫力才是主動(dòng)保護(hù),內(nèi)因決定外因,內(nèi)因可以起到?jīng)Q定性作用.
上海華山的張文宏主人就采訪中說過,在沒有特效藥的情況下,清除病毒最根本的還是要靠人體自身的免疫系統(tǒng).
各方專家也反復(fù)強(qiáng)調(diào),大家居家隔離期間可以多運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)免疫機(jī)制,提高抵抗病毒的能力.只不過,除了通過加強(qiáng)鍛煉提高免疫力外,很多人容易忽略的是,多聽音樂同樣可以達(dá)到這種效果.
1,、聽音樂可提高人體免疫力
眾所周知,免疫系統(tǒng)可以有效阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體,并幫助病人恢復(fù)健康.而音樂可以提高免疫力的說法,更是早已被科學(xué)證實(shí).
在我國古代,就有"中樂療法"一說,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也提到了"五音通五臟"的原理.確實(shí),音樂有調(diào)攝五臟六肺,安神定氣的功效,它的主要原理,就是通過五音的聲波能量使人體的神經(jīng)肌肉放松,增強(qiáng)人體內(nèi)的紅血球以輸送氧氣,增加白血球與免疫細(xì)胞的作用,從而達(dá)到提升人體免疫力,、抵御和治療一些疾病的作用.
在用音樂治療疾病方面,美國夏威夷大學(xué)醫(yī)學(xué)院的吳慎教授進(jìn)行了積極探索,提出了"生命之樂"的學(xué)說,即"亦樂亦藥,樂先藥后"的治療疾病方法.
1992年,美國密歇根州立大學(xué)就通過一份研究報(bào)告指出,音樂具有提高免疫力功能.在研究實(shí)驗(yàn)中,受試者被要求聽15分鐘音樂,結(jié)果顯示,在聽音樂后,受試者血液中所含的第一類介白素從12%增加到了14%,這種介白素是目前主動(dòng)免疫療法(直接用免疫藥物)或被動(dòng)免疫療法(萃取病人身體物質(zhì),在體外形成免疫力再注射回去)的主要藥物.僅這個(gè)指數(shù)的改變,已足以證明音樂可提高免疫力.
可能很多人會(huì)好奇,這其中的原理是什么呢?
其實(shí),音樂免疫力療法本身的重點(diǎn)就是使抵抗力增強(qiáng),而不是對(duì)病原進(jìn)行攻擊,所以,其檢測(cè)辦法是看病人全身狀況的改善或是血液中與免疫相關(guān)的球蛋白,、細(xì)胞以及特殊的指標(biāo)改變的狀況.
而各項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,音樂會(huì)對(duì)人體內(nèi)的一些指標(biāo)產(chǎn)生作用.比如人體的腎上腺在處理應(yīng)激狀態(tài)和壓力時(shí)會(huì)分泌一種類激素——皮質(zhì)醇,被稱為"壓力荷爾蒙".當(dāng)這種激素減少,人體的免疫反應(yīng)就會(huì)增強(qiáng),抵抗力也會(huì)隨之提高.而聽音樂則剛好可以降低皮質(zhì)醇的產(chǎn)生,從而達(dá)到緩解壓力、防止疾病和減少持續(xù)疼痛的作用.
另外,人在聆聽音樂后,一種名為可體松的類固醇濃度也會(huì)下降.因?yàn)轭惞檀际侨梭w緊急應(yīng)變所需要的內(nèi)分泌物質(zhì),在精神壓力大的情況下,它的濃度會(huì)變高,而在聽音樂之后,人的精神壓力減小,也就不需要分泌這么多應(yīng)變物質(zhì),人體抵抗疾病的能力也因此又加強(qiáng)了.
2,、聽哪些音樂可以提高免疫力
醫(yī)學(xué)研究表明,不同速度,、節(jié)拍和旋律的音樂,通過傳到大腦,可以使大腦產(chǎn)生新的興奮點(diǎn),而使原來的興奮點(diǎn)體息,人們自然感到輕松偷快.同時(shí),良性音樂還有助于緩解心理、-因素造成的緊張,、焦慮,、憂郁等不良心理狀態(tài),從而提高免疫力.
這是因?yàn)?當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中時(shí),人體會(huì)分泌一種有利健康的活性物質(zhì),有效改善精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能.
所以,在選擇樂曲時(shí),要遵循三個(gè)原則:一是要保證音樂中的三個(gè)要素即響度、音頻,、音色的和諧感;二是樂曲中的低音要厚實(shí)深沉,內(nèi)容豐富,中高音要清揚(yáng)通透,像陽光射透窗戶一樣,具有感染力;三是盡量選擇旋律悠揚(yáng),、舒緩,意境悠長的純音樂;
比如在目前這個(gè)階段,大家精神普遍比較緊張,古典音樂就是最好的選擇.古典音樂屬于低音波音樂,輕松、幽雅的旋律可以讓心情松弛,每天聽上一個(gè)小時(shí)這種音樂,就能有效釋放壓力.如西方古典音樂,莫扎特的《D大調(diào)鋼琴奏鳴曲》和小約翰.施特勞斯《藍(lán)色多瑙河圓舞曲》 ,以及中國古典音樂中用古琴,、古箏演奏的《廣陵散》,、《漢宮秋月》這樣的音樂就可以提高我們的免疫力.
3、什么時(shí)候聽音樂效果最好
醫(yī)學(xué)專家表示,如果是希望提高免疫力,最好是在睡前聽音樂.
夏威夷大學(xué)吳慎教授就曾指出,晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)間,是人體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的時(shí)間.這時(shí),人體需要保持良好的平靜狀態(tài),不宜進(jìn)行任何激烈的活動(dòng).此時(shí)聆聽節(jié)奏舒緩,旋律優(yōu)美,情緒平和的樂曲,通過音樂釋放出的β波,可以刺激腦垂體,從而對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起到更好的促進(jìn)作用.
4、用什么樣的設(shè)備聽可以獲得最佳的效果
大家要知道,聽這類音樂最好是音色及現(xiàn)場(chǎng)還原要好,音量適中為好!最好是能量充沛,、音量適中,、標(biāo)準(zhǔn)的立體聲音樂播放設(shè)備為好,并且揚(yáng)聲器要有帶專業(yè)分頻器和高低音單元,高音單元一般不低于24線,低音盆不低于5寸(最好用6寸).當(dāng)然,用不同的音響設(shè)備播放都有一定的作用,但是不同設(shè)備效果相差較大.
家庭影院系統(tǒng),過于鋼硬,一般只適合播放影片,并不適合播放音樂;
智能小音箱,其能量太小,且大部分由于揚(yáng)聲器相隔距離太近只有單聲道效果,感染力偏弱;
手機(jī),由于單聲道,低音效果弱,無法很好地表達(dá)古典音樂的魅力;
普通的背景音樂系統(tǒng),如公共廣播系統(tǒng),其系統(tǒng)是單聲道,一般還是定壓全頻揚(yáng)聲器,音質(zhì)生硬,高低音明顯模糊,表現(xiàn)力遠(yuǎn)達(dá)不到效果;
建議大家最好選用專業(yè)家庭背景音樂系統(tǒng)以獲得最佳效果.如可選用"悠達(dá)B5、W5系統(tǒng)",可配5寸和6寸的定阻揚(yáng)聲器,能量充沛而不過度,有專業(yè)的高低音分頻系統(tǒng),有獨(dú)立的高音&低頻揚(yáng)聲器,能很好的還原音樂,而達(dá)到理想的效果.且W5還可以即插即用,無需安裝.為抗擊疫情,悠達(dá)更新和升級(jí)了音樂推薦,精心挑選和增加了《提高免疫音樂1》和《提高免于音樂2》兩個(gè)目錄,推薦了部分可提高免疫力的西方古典音樂和中國古典音樂,為大家免去了找音樂的麻煩.
因?yàn)檫@次疫情,大部分人只能-宅在家中,網(wǎng)友雖調(diào)侃終于做到了"每天躺在家也能為國家做貢獻(xiàn)".但長時(shí)間無法出門,難免會(huì)產(chǎn)生煩悶,、壓抑等負(fù)面情緒,更需要音樂來舒緩身心,提高我們的免疫系統(tǒng).
疫情雖然嚴(yán)峻,但希望大家不要過分恐慌,保持理性思維和健康的心態(tài),相信我們的國家和人民一定可以戰(zhàn)勝困難,共克時(shí)艱.等到勝利的那天,我們摘下口罩,一起走向春暖花開!