上臺(tái)前做一些面部運(yùn)動(dòng)來(lái)放松面部肌肉,，比如睜開或閉上眼睛和嘴巴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到,。下面就來(lái)看看這篇如何控制演講時(shí)的緊張情緒,，相信你們會(huì)喜歡的。

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所需要具備的心態(tài)

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,，有很多例子可以證明一個(gè)普通的演講者通過(guò)練習(xí)可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來(lái)聽你講話是因?yàn)樗麄兿肼犚恍┯腥さ?、有意義的,、令人興奮的、令人振奮的事情,。

3. 如果對(duì)自己沒有信心或沒有興趣演講,，如果能推掉就盡量推掉。

需要做的演講練習(xí)工作

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,，你對(duì)自己越有信心,，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)家人和朋友充當(dāng)聽眾,，給你反饋。如果家人或朋友不在身邊,，一面鏡子或你的寵物可以成為你的聽眾,，試著想象自己站在觀眾面前。

3. 錄音錄像,，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,，每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好能記住為止，要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完,。

4. 如果你的大腦一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿，多練習(xí),，在腦海里多過(guò)幾次,。

5. 如果仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),，如果忘記了,，可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

演講前需要做的工作

1. 如果可能的話,，在上臺(tái)前和你前面幾排的人談?wù)?。一方面，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以給你一些友好的面孔，使你的演講更輕松,。

2. 如果擔(dān)心演講不夠激情,，那么在演講前多喝點(diǎn)咖啡，但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,，那就不要喝了,。

3. 上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和理清思緒，也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,，通過(guò)放松和伸展,，有意識(shí)地讓左右腦進(jìn)入更好的融合。

4. 做一些面部運(yùn)動(dòng)來(lái)放松面部肌肉,，比如睜開或閉上眼睛和嘴巴,，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。