怎樣保養(yǎng)自己的頭發(fā)效果好,？ 　　【發(fā)型保持法】
　　①洗澡,、洗臉前,，用干毛巾把頭發(fā)包好，或朝上夾起來,，或戴上浴帽,，避免水氣浸入.防止兩鬢頭發(fā)浸濕。
　?、谒?，將易變形的頭發(fā)，按發(fā)型的紋路盤卷起來,，用發(fā)夾夾好,，或發(fā)卷卷好。
　?、壅眍^不宜過高,。若有翹發(fā)，用梳子放翹發(fā)下.往里滾卷,。 　?、苡弥行苑试硐窗l(fā)，水溫37-38℃為宜,。洗后,，可均勻地擦些發(fā)蠟或發(fā)油，不能太多,。半干時,，先將劉海理好，然后用手捏出波浪,。
　?、菔崂戆l(fā)型時.用力適當(dāng)。先梳通,，再用推,、拉、壓三種方法加以整理,。
　?、尴窗l(fā)后，在頭發(fā)上噴點陳醋再吹風(fēng),，可使發(fā)型保持持久,，且能使頭發(fā)黑亮、柔軟,。 　　【頭發(fā)保護法】
　　洗發(fā)不宜太勤,，油性頭發(fā)可略為增多。水溫宜為37-38 ℃,洗頭后.讓頭發(fā)自然吹干,，不要用強烈電吹風(fēng)機,，發(fā)膠、定型劑也不宜過多使用,。頭發(fā)不宜多燙,，梳理要柔和，經(jīng)常按摩頭部,，促進頭皮新陳代謝,。按摩時可用手指甲，自額上發(fā)際開始由前向后揉擦,，每次10分鐘左右,。也可做倒立動作，或是躺在床沿上讓頭懸空垂下去,。
　　婦女晚間睡覺時,，去掉發(fā)夾，放松長發(fā),。經(jīng)常修剪分叉的頭發(fā),。多吃些含蛋白質(zhì),、鐵、鈣,、鋅和鎂的食物,，魚類、橄欖油和堅果類有改善頭發(fā)組織的作用,。 　　【護發(fā)食療法】
　?、俪３院庳S富的海藻類食品，如海帶,、紫菜等,，可使頭發(fā)滋潤。
　?、谂Ｄ?、大豆、蛋類,、新鮮蔬菜和水果,，都能促進頭發(fā)秀美。
　?、鄹缓}質(zhì),、鐵質(zhì)食物，如魚,、鮮奶,、豬肝、瘦肉,、菠菜,、芹菜、洋蔥,、柑,、橙子等都是養(yǎng)發(fā)佳品。
　?、芪鸪蕴嗵鹗?。 　　【油洗護發(fā)法】
　　將橄欖油、山茶油,、豆油等加溫至接近體溫,，把頭發(fā)分開，將油滴在頭皮上,，用手掌揉開,，使頭皮表面很薄地覆上一層油，過一會兒用洗發(fā)精洗凈,。對頭發(fā)和頭皮干燥,、頭發(fā)變硬,、頭屑過多有療效。
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