肚皮舞入門基本動作有哪些？ 　　1.“8”字美臀,。將注意力集中在腰部,，雙腳張開，身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動作時背部要挺直。兩手張開.呈“8”字形來回擺動腰部,，要注意不能用背部力量旋轉(zhuǎn),。 　　2.提手美腰。將注意力集中在腰部.身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動作時背部要挺直。雙手合十提高挺直.雙腿保持靜止,，向右彎腰,，將上半身向左方伸展，維持該動作數(shù)秒后返回直立姿勢,。左右方交替重復進行,。 　　3.拉扯修臂。先提高右手,，左手自然垂放,，雙手同時向后拉扯;接著左手提起，右手垂放同時向后拉扯,，快速地交替進行,。整個動作都只用到上臂的力量,。 　　4.旋轉(zhuǎn)豐胸。雙腳張開,，兩手微彎放在大腿上,，注意力集中在上半身。用上半身力量往左,、前,、右、后,，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動,，注意腰部保持不動，做動作時只用上半身力量,。 　　5.纖腿踏步,。將注意力集中在大腿上，兩腳張開比肩略寬,，身體微微坐低,，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直,。兩手自然垂放在身體兩側(cè),，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起,，腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動,。 　　6.快速瘦臀,。將注意力集中在臀部.兩腳張開比肩略寬，身體微微坐低.將重心放在下半身,，做動作時腰部要挺直,。兩手舉高，手心向上互握.身體微微坐低,。用臀部力量從右向左快速擺動,，左右方交替練習。注意擺動時只有臀部用力,，其他部位保持靜止狀態(tài),。
以上就是廣州金敏肚皮舞培訓小編為您整理的肚皮舞入門的基本動作，希望可以給您帶來一些幫助,。