人們有三分之一的時間都在睡覺,但很多人沒有在臥室里做好充分準備,尤其是床墊;他們不知道舒適的床墊對睡眠很重要.性別.根據(jù)美國國家睡眠會2011年進行的一項-調(diào)查,92%的受訪者表示,舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關重要.有些人可能會責怪他們的預算不足以購買一個理想的床墊,但考慮到睡眠時間的增加和睡眠質(zhì)量的改善可以幫助?提高記憶力和延長壽命,為睡眠付出更多也是值得的.

然而,由不適當或過頂?shù)拇矇|引起的健康風險不僅是頸部痙攣和腰痛.以下是床墊影響人類健康和睡眠的五種獨特方式.

購買一個新的床墊,以消除壓力

在2009年進行的一項小型研究中:59名健康的男性和女性志愿者在他們經(jīng)常使用的床墊上連續(xù)睡了28個晚上,然后睡在新的?中等大小的床墊上.天數(shù).研究人員評估了他們的壓力水平,包括關注程度?思考梅賽德斯?張力?煩躁不安?頭痛和顫抖.評估結(jié)果表明,睡在新床墊上會導致壓力水平顯著降低,研究人員分析說,這可能是由于睡眠質(zhì)量的提高和對新床墊的更強支撐以減輕疼痛.

床墊可能會導致過敏

至少,塵螨會把床墊當作自己的家;這種微小的生物將治療身體自然流出的死皮細胞作為飼料,并且大量死皮細胞將留在床墊上.它們很可能是過敏和哮喘發(fā)病的原因.

經(jīng)常使用熱水清洗床單和枕套有助于清除床墊上的塵螨;床墊上的蓋子還可防止塵螨在床墊?枕頭和床墊之間來回傳播.如果確實是導致過敏和哮喘的塵螨,您可以使用吸塵器清潔床墊.

中等硬度床墊只是一個主觀評價

什么是軟床墊,什么是硬床墊,沒有標準的定義.一個體重113公斤的人會覺得床墊非常柔軟,另一個體重57公斤的人會覺得床墊很硬.毛絨床墊聽起來很誘人,但是當你平躺在床墊上一段時間時,你只能體驗到豪華的感覺.無論是硬床墊還是軟床墊都有助于睡眠,這取決于床墊的舒適度.因此,在決定購買床墊之前,至少需要20分鐘來體驗床墊的各種屬性.四個?折騰和轉(zhuǎn)動可能是新床墊的標志

床墊的填充物流出,或彈簧松動,這是床墊需要更換的明顯標志.然而,他們并不是去商店購買新床墊的唯一理由.如果你在家睡覺不如以往那么好,特別是當你不在家時發(fā)現(xiàn)睡眠更好時,你應該投資一個新的床墊.

在床墊上工作會讓人入睡

專家認為,臥室只適合睡覺和性生活;否則,當你準備睡覺時,大腦會開始期待回復工作電子郵件,使人們越來越難以入睡.人們不得在床墊上放置各種電子產(chǎn)品,因為它們發(fā)出的藍光會擾亂大腦的自然睡眠機制,使其難以快速入睡.