人們有三分之一的時(shí)間都在睡覺,但很多人沒有在臥室里做好充分準(zhǔn)備,尤其是床墊;他們不知道舒適的床墊對(duì)睡眠很重要.性別.根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠會(huì)2011年進(jìn)行的一項(xiàng)-調(diào)查,92%的受訪者表示,舒適的床墊對(duì)于保持良好的睡眠至關(guān)重要.有些人可能會(huì)責(zé)怪他們的預(yù)算不足以購(gòu)買一個(gè)理想的床墊,但考慮到睡眠時(shí)間的增加和睡眠質(zhì)量的改善可以幫助?提高記憶力和延長(zhǎng)壽命,為睡眠付出更多也是值得的.

然而,由不適當(dāng)或過頂?shù)拇矇|引起的健康風(fēng)險(xiǎn)不僅是頸部痙攣和腰痛.以下是床墊影響人類健康和睡眠的五種獨(dú)特方式.

購(gòu)買一個(gè)新的床墊,以消除壓力

在2009年進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究中:59名健康的男性和女性志愿者在他們經(jīng)常使用的床墊上連續(xù)睡了28個(gè)晚上,然后睡在新的?中等大小的床墊上.天數(shù).研究人員評(píng)估了他們的壓力水平,包括關(guān)注程度?思考梅賽德斯?張力?煩躁不安?頭痛和顫抖.評(píng)估結(jié)果表明,睡在新床墊上會(huì)導(dǎo)致壓力水平顯著降低,研究人員分析說,這可能是由于睡眠質(zhì)量的提高和對(duì)新床墊的更強(qiáng)支撐以減輕疼痛.

床墊可能會(huì)導(dǎo)致過敏

至少,塵螨會(huì)把床墊當(dāng)作自己的家;這種微小的生物將治療身體自然流出的死皮細(xì)胞作為飼料,并且大量死皮細(xì)胞將留在床墊上.它們很可能是過敏和哮喘發(fā)病的原因.

經(jīng)常使用熱水清洗床單和枕套有助于清除床墊上的塵螨;床墊上的蓋子還可防止塵螨在床墊?枕頭和床墊之間來回傳播.如果確實(shí)是導(dǎo)致過敏和哮喘的塵螨,您可以使用吸塵器清潔床墊.

中等硬度床墊只是一個(gè)主觀評(píng)價(jià)

什么是軟床墊,什么是硬床墊,沒有標(biāo)準(zhǔn)的定義.一個(gè)體重113公斤的人會(huì)覺得床墊非常柔軟,另一個(gè)體重57公斤的人會(huì)覺得床墊很硬.毛絨床墊聽起來很誘人,但是當(dāng)你平躺在床墊上一段時(shí)間時(shí),你只能體驗(yàn)到豪華的感覺.無論是硬床墊還是軟床墊都有助于睡眠,這取決于床墊的舒適度.因此,在決定購(gòu)買床墊之前,至少需要20分鐘來體驗(yàn)床墊的各種屬性.四個(gè)?折騰和轉(zhuǎn)動(dòng)可能是新床墊的標(biāo)志

床墊的填充物流出,或彈簧松動(dòng),這是床墊需要更換的明顯標(biāo)志.然而,他們并不是去商店購(gòu)買新床墊的唯一理由.如果你在家睡覺不如以往那么好,特別是當(dāng)你不在家時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠更好時(shí),你應(yīng)該投資一個(gè)新的床墊.

在床墊上工作會(huì)讓人入睡

專家認(rèn)為,臥室只適合睡覺和性生活;否則,當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺時(shí),大腦會(huì)開始期待回復(fù)工作電子郵件,使人們?cè)絹碓诫y以入睡.人們不得在床墊上放置各種電子產(chǎn)品,因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的藍(lán)光會(huì)擾亂大腦的自然睡眠機(jī)制,使其難以快速入睡.