我身體沒什么力氣,，有時(shí)候憋氣才能使上力，瑜伽又很注重呼吸,，我這樣練習(xí)瑜伽會(huì)不會(huì)有問題?。课以撛趺慈フ{(diào)整我的呼吸呢,？我身體又僵又沒力,，總是跟不上老師呼吸的指令，導(dǎo)致做很多動(dòng)作都在憋氣,，我該怎么辦,？你是否也遇到過這樣的問題呢？下面跟隨小編一起起來看看吧,！
　　對于初學(xué)者來說大的困擾可能就是沒有辦法做到體式和呼吸同步進(jìn)行,，并且總是不自覺的屏息或者呼吸容易紊亂,。更有甚者，很多初次嘗試瑜伽的學(xué)員,，因?yàn)樯眢w僵緊,、呼吸節(jié)奏跟不上，感覺整節(jié)課反而靜不下來心情煩躁,，然后覺得自己不適合瑜伽,，從此再也不愿嘗試瑜伽。
　　首先,，瑜伽的練習(xí)和其他的運(yùn)動(dòng)大的區(qū)別就是呼吸,，體式和呼吸相互配合才更有效，才能讓你的身心達(dá)到佳的平衡效果,。
　　但是對于初學(xué)者來說,，一開始練習(xí)沒辦法做到體式和呼吸完美的配合。艾揚(yáng)格《調(diào)息之光》中寫道：有一個(gè)常見的,，誤認(rèn)為從瑜伽的修習(xí)一開始,，就要一起練習(xí)體式和調(diào)息法。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),，如果一個(gè)新手正努力把體式盡量做好,，他便不可能同時(shí)專注在呼吸上，否則他將失去平衡和體式進(jìn)行的深度,，請先在體式中穩(wěn)定,、靜止。再把節(jié)奏性的呼吸法引入,，除非你已經(jīng)掌握了體式,，否則不要嘗試調(diào)息法,。練習(xí)者將很快發(fā)現(xiàn)體式練好之后,，自然就開始調(diào)息了。
　　所以,，這點(diǎn)可以說明呼吸法是體位法的進(jìn)階練習(xí),，并不是我們想像的那樣，呼吸法很簡單體式卻很難,。呼吸和體式的完美配合也并不是初學(xué)者練習(xí)一兩個(gè)月就可以學(xué)會(huì)的。
　　想象一下我們自己初次練習(xí)瑜伽的經(jīng)歷,，當(dāng)我們在練習(xí)時(shí)某個(gè)瑜伽體式?jīng)]有辦法掌握到,，我們很難去注意到呼吸的控制。比如在一,、次練習(xí)戰(zhàn)士一式時(shí),，前側(cè)腿屈膝到90°后側(cè)腿要伸直腳外側(cè)壓實(shí)地面的同時(shí)骨盆還要擺正到正前方，手臂上舉不能聳肩,。你的骨盆無法做到正位,，雙腿在顫抖,，臀部發(fā)酸,，肩膀還在緊張，這個(gè)時(shí)候你的呼吸自然就會(huì)變得急促,，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)憋氣的情況,。
　　但是隨著反復(fù)的練習(xí)，我們的臀腿有力,、胸腔打開,、髖部打開，我們可以完全的掌控這個(gè)體式時(shí),，完全可以將一部分的注意力放在呼吸上,，慢慢的體式和呼吸可以完美的融合,。
　　如果你是一個(gè)初學(xué)者練習(xí)體式時(shí)無法跟上老師指引的呼吸,，不要覺得煩躁，放平心態(tài)給自己一些時(shí)間,。先掌握好體式的練習(xí),，再慢慢的關(guān)注呼吸，效果反而會(huì)事半功倍,。
　　在練習(xí)瑜伽的初期,，因?yàn)槲覀儫o法掌握到呼吸和體式之間的銜接。建議大家在練習(xí)體式時(shí)采用自然呼吸的方式,，讓我們在練習(xí)體式時(shí)處于舒適的呼吸狀態(tài)，不要刻意的拉長呼吸,，更不要屏息練習(xí),。在自然的呼吸狀態(tài)下，慢慢的身體條件達(dá)到一定的狀態(tài)后,，再將注意力慢慢轉(zhuǎn)移到你的呼吸上來,，逐漸地達(dá)到呼吸和體式的平和。