? 這個問題的答案可以歸納如下：

　1.姿勢越標準越有效?

　　認為瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作,，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到最佳的練習(xí)效果,。

　　答案：姿勢的標準程度取定于個人的身體,。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限,。這時才會達到最佳的練習(xí)效果,。

　　2.瑜伽語音的重要性?

　　很多會員朋友認為瑜伽語音只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什么用,，張不開口不好意思唱,。

　　答案：瑜伽語音是瑜伽中最精髓的部分,，它可以自內(nèi)而外的放松整個身心，培養(yǎng)專注能力,。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎(chǔ),。她既是最基本的練習(xí)，也是最高級的練習(xí)內(nèi)容,。

　　3.呼吸練習(xí)的必要性?

　　很多人認為呼吸是與生具來的,，每天都在呼吸，每個人都是這樣呼吸,。沒有必要練習(xí),，而且練習(xí)呼吸太無聊。

　 　答案：每個人與生俱來的呼吸是腹式呼吸,，但由于長時間不良的生活習(xí)慣,，導(dǎo)致成年人呼吸越來越急促。大家可以注意一下自己的呼吸,，是否是吸氣的時候腹部在 內(nèi)收,，呼氣的時候肚子外放和我們的腹式呼吸是相反的。而且多半是吸氣太長,，呼氣總是比吸氣的時間要短,。這無形之中就已經(jīng)在將毒素沉淀在身體里。調(diào)整呼吸幫 助我們找回與生俱來的腹式呼吸,。同時幫助我們將體內(nèi)的濁氣污氣統(tǒng)統(tǒng)的排出,。瑜伽之所以與其他運動方式不同，具有其他運動方式無法比擬的功效,，呼吸就是其中 一個原因,。

　　4.強迫身體達到某個位置!

　　認為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來，柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習(xí)目地,。

　　答案：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián),，柔韌性的改變是隨著練習(xí)時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習(xí)達到的結(jié)果,，而不是瑜伽練習(xí)的目地,。

　　5.不聽從身體的感受!

　　認為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子,，肩膀痛轉(zhuǎn)動幾下肩膀就可以了,。

　 　答案：聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運動的那些部位。讓意識隨著肢體的移動而移動,，讓心與身對話,。拋開所有雜念專注在自己的練習(xí)上。這 也是瑜伽與其他運動不同的地方。瑜伽講究的更多的是靜態(tài)伸展,，即在緩慢,、漸進,、受控制的情況下進行的全幅度的伸展,。瑜伽就是通過肌肉里面的肌梭和肌肉兩端 的高爾感應(yīng)器很快認可肌肉的伸展，從而幫我們可以很快的打開身體的原因,。所以通從身體的感覺至關(guān)重要,。

　　6.大汗淋漓才是好的瑜伽練習(xí)?

　　認為只有出汗出了大汗，才算是達到了鍛煉的作用,。

　　答案：瑜伽的練習(xí)是通過深長的呼吸,、舒緩柔和的動作，達到調(diào)和身心,，恢復(fù)精力的效果,。在這種狀態(tài)下是不應(yīng)該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂,，增加體能精力的消耗,。

　　7.認為做出最終完美體位就是瑜伽高手?

　　認為那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的姿態(tài)的人必定是大師級的人物,。

　　答案：如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低,，那么那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了,。瑜伽是一種身心健康的方法,。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢沒有任何關(guān)糸。

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