練習瑜伽的時候進行力量練習，是有超強的塑造體型效果,，對雕塑手臂,、腰部、臀部的線條效果特別明顯,，可使練習者擁有柔軟又結實的身體,。同時也增強心肺循環(huán)功能，促進新陳代謝,。
　　瑜伽從來都不是只有拉伸,，力量是同樣重要的，直接關系到身體的健康,，我們身體需要靈活,，更需要穩(wěn)定，兩者之間是需要有平衡的。
　　瑜伽練習主要的是哪些力量,？
　　1 核心力量
　　強大的核心力量可以讓高難度體式不再遙遠,，也可讓高難度體式保持時間延長；
　　強大的核心掌控力可以讓自身減少受傷,，特別是脊柱,。
　　2 手臂力量
　　在手臂支撐的體式練習中，手臂力量尤為重要,。
　　3 腿部力量
　　腿部是所有體式的根基,，要想體式練好，首先根基要穩(wěn),；
　　加強大腿根部力量，可以讓腿部線條更加完美,。
　　股四頭肌是加強腿部力量的主要的一塊肌肉,，今天我們著重的講解一下股四頭肌。
　　股四頭肌是人體的大腿肌肉,，位于大腿肌肉前面,，要使大腿強壯首要是發(fā)展股四頭肌，因為股四頭肌是人體大,、有力的肌肉之一,。
　　起點：髂前下棘，股骨粗線和股骨體的前面
　　止點：
　　經(jīng)髕骨及髕韌帶,，止于脛骨粗隆
　　作用：
　　伸膝,，骨直肌有伸大腿作用
　　神經(jīng)支配：股神經(jīng)
　　俗話說“人老腿先衰”，所以更要加強膝關節(jié)的鍛煉,。
　　腿部力量是我們練習中容易忽視的一部分,，今天讓我們談談如何加強腿部力量。
　　1,、站立,，雙腿分開和胯部一樣寬，將瑜伽伸展帶套在大腿處,。
　　2,、 吸氣，雙手前平舉,，掌心向下,，肩膀要下沉，眼睛目視前方,。
　　3,、幻椅式
　　呼氣，先曲髖在曲膝蓋下蹲，來到幻椅式 ,，讓大腿與地面平行,，并向外撐帶子，保持3一5組呼吸,。