都說女人的身體就像女人的靈魂一般的存在,，當然,，這句話是誰說的小伴無從得知，但是,，這句話說的確實沒有錯,，我們每個女生都是在練習瑜伽的時候，才會獲得源源不斷的生命力,，而且,，往往練習瑜伽的時間越長，我們才會更有生命力,。
　　每當我們練習瑜伽的時候,，如果自己還沒有達到自己預期的目標，你就會感到很難過,，很失望,，沒有動力和活力去繼續(xù)練習下去，甚至于有的小姐姐干脆就直接放棄了,，不再繼續(xù)練習瑜伽,，就此和瑜伽說拜拜。
　　造成這種現(xiàn)象發(fā)生只有兩種方式，一,，我們給自己訂的目標太遠了,，自己雖然練習了很久，但是,，還是離自己的目標太遠,，根本無法企及，二,，我們還不夠熱愛瑜伽,，或者說，我們還不夠熱愛自己,。
　　一般情況下,，我們練習瑜伽，都是為了能夠讓自己的身材變得很苗條,，其實練習瑜伽就像是給我們自己的身體充電一樣,，每次練習都能夠讓我們的身體猶如重獲新生一樣，這才是最重要的,，不是嗎,？
　　而且，我們還要在練習瑜伽的時候注意自己的練習方式和方法,，最好能夠有一個小姐姐或者是朋友來幫助我們練習,，能夠指出我們在練習瑜伽的過程中的錯誤，這樣能夠幫助我們更好的提升自己的瑜伽基本功呢,。
? ? ? ?單腿直立前屈伸展變式
　　Step1：第一步，我們可以山式站立在地面之上,，目視前方,。
　　Step2：然后利用腰部的彎曲能力，上身前彎,。
　　Step3：在彎曲的時候,，要攜帶著左腿向前伸展哦。
　　半月式變式
　　稍作休息之后,，我們還要繼續(xù)練習瑜伽,。
　　Step1：開始，身體要回到原位（山式站立）,。
　　Step2：上身向右傾斜,，同時雙臂豎直上下伸展。
　　Step3：然后將左側(cè)肢體向上伸展,，左手抓住左腳,。

　　手掌倒立式
　　Step1：倒立式是我們在練習瑜伽的時候很重要的一個體式，所以，在練習的過程中,，我們要盡量適應,。
　　Step2：雙手在撐住身體之后，雙腿彎曲蓄力,，向上伸展,。
　　Step3：最后，完成倒立之后,，一定要迅速掌握好身體平衡哦,。直立抓腳趾平衡式變式
　　Step1：我們可以利用上個體式完成之后，順勢練習這個體式,。
　　Step2：山式站立于地面之上,，然后將右腿彎曲，向上抬起,。
　　Step3：雙手緊緊抱住彎曲的右腿,，只留左腿維持身體平衡。