常常有伽人有這樣的疑問(wèn)：我練瑜伽為什么不出汗,？練瑜伽不出汗有效果嗎,？
　　今天，我們分析下練瑜伽不出汗的原因：
　　1：排汗有個(gè)體差異,。體差異還表現(xiàn)在體液多少上,。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多,；有些人體液較少,，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量,，所以胖人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,，如運(yùn)動(dòng)前大量飲水，也會(huì)因體液增多而增加出汗量,。
　　警惕“自汗”,。稍微一動(dòng)就大汗淋漓，這種屬于體虛的表現(xiàn),。
　　2：汗腺,，不僅個(gè)體差異，還有性別差異,。所以,，男女的出汗量也是有一定差異的。
　　3：當(dāng)然,，出汗也和瑜伽中的專注度有關(guān),！專注在瑜伽中顯得非常重要，專注可以調(diào)動(dòng)你的身體所有的感覺(jué),，集中你的意念和氣息,，全身心的投入到練習(xí)中，配合深長(zhǎng)緩慢的呼吸不斷調(diào)整身體,，到達(dá)自己身體的最大幅度,，體會(huì)每一次呼吸過(guò)程的收緊和放松，這樣可以喚醒身體,，調(diào)節(jié)內(nèi)臟,，促進(jìn)血液循環(huán)，收緊肌肉,，在持續(xù)的安靜的警覺(jué)的體驗(yàn)中,，人體會(huì)由內(nèi)到外慢慢發(fā)熱，熱量慢慢傳遍全身,，氣血運(yùn)行順暢,，渾身舒暢放松,。
　　所以,，人體出不出汗,，出多少汗，不能用來(lái)衡量練習(xí)是否有效,。
　　首先,，我們從人體自身的功能角度來(lái)說(shuō)，人的特性不同,，汗腺也因此各不相同,，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者,，而有人屬后者,，后者與遺傳有關(guān)。出汗的多少與否,，也直接影響到人體健康,。一般來(lái)說(shuō)，夏季炎熱,，出汗多一點(diǎn)是正常的,，但如果出汗過(guò)多，對(duì)健康就不利了,。過(guò)多出汗,，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢,，使得人體的散熱量趨減,，從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗,，還能使人體鹽分流失,，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以,，夏季里,，人們應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充流質(zhì)和適當(dāng)?shù)柠}分。
　　不少人選擇拼命的練習(xí)瑜伽,，到了春夏季,，一些人則會(huì)加大瑜伽體式運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。依照醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥,、鍛煉身體，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)則害處多多,。特別是在夏季,，由于運(yùn)動(dòng)排汗量大，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不僅體內(nèi)的水分流失快,，鉀等重要元素也會(huì)迅速流失,，鉀嚴(yán)重缺乏將會(huì)導(dǎo)致休克或者昏迷，過(guò)度嚴(yán)重的話甚至死亡,；另外,，一些工作已經(jīng)相當(dāng)繁重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強(qiáng)度問(wèn)題。
　　在這里特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時(shí)的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉,，以免健身不成反而危害健康,，甚至造成無(wú)法挽回的后果。
　　如：在瑜伽室里鍛煉時(shí),，你出汗很少,，有時(shí)甚至只有一點(diǎn)汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨,，汗流浹背,，那么這時(shí)的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必?fù)?dān)憂,。
　　科學(xué)研究證明：流汗消耗的是水,、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪,，鍛煉時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系,，對(duì)于這一點(diǎn)希望我們明白起來(lái)，不是出汗就是消耗脂肪,。
　　根據(jù)人體的生理規(guī)律,，人體在運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，由于熱能的轉(zhuǎn)化,，人體的毛孔需要張開(kāi)的,，肌肉收縮時(shí)轉(zhuǎn)化為機(jī)械能的效率只有25％―30％，其余70％―75％則以熱的形式釋放出來(lái),，幸虧有體液的水和汗液的調(diào)節(jié),，使熱對(duì)酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害降至最低限度。
　　當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運(yùn)至皮膚表面,，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中,。在夏季高溫環(huán)境下,，人體通過(guò)出汗是可散發(fā)大量熱量的。它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用,。
　　夏天,，當(dāng)毛孔張開(kāi)時(shí),，過(guò)度的疲勞運(yùn)動(dòng)會(huì)降低你的防御能力，外來(lái)的細(xì)菌和毒易于侵入,，這一點(diǎn)不可不防,；而到了冬季，人體的毛孔是自動(dòng)閉合的,，皮下脂肪開(kāi)始日漸增厚,，對(duì)低溫已具適應(yīng)能力,，一般不易受風(fēng)寒侵?jǐn)_,。
　　世界衛(wèi)生組織專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)流汗達(dá)到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的,。皮膚是人體最大的器官是正確的,，但是稱皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟,。
　　所以,，人體出不出汗，出多少汗,，并不是衡量你瑜伽練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn),。