瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,。立冬后排毒養(yǎng)生,，3個(gè)瑜伽動(dòng)作拉伸脾經(jīng)，祛濕養(yǎng)顏,，下面分享3個(gè)瑜伽動(dòng)作拉伸脾經(jīng),，祛濕排毒，
　　1,，下犬式（拉伸膀胱經(jīng)）
　　從四角跪姿開始
　　呼氣，腳后跟向下踩,，臀部向后向上
　　手指大大張開向下推地
　　將坐骨推到高點(diǎn),，雙腿伸直
　　保持8個(gè)呼吸
　　2，坐角式（拉伸腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)）
　　坐姿,，雙腿向兩側(cè)打開伸直
　　腳趾和膝蓋朝向天花板
　　雙手向前滑動(dòng),，身體前傾
　　保持8個(gè)呼吸
　　3，仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)（刺激按摩脾胃）
　　仰臥在墊面上,，屈雙膝
　　身體向左扭轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)頭看向右側(cè)
　　保持兩邊肩膀在墊面上不動(dòng)
　　保持8個(gè)呼吸，換邊