瑜伽體式中,，大部分體式中都包含跪姿。從中醫(yī)和科學(xué)的角度來講,，瑜伽跪姿對(duì)人體有極大益處,。和小編一起來看看吧~
　　一、緩解膝蓋疼痛
　　 膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作,，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長,，氣血沒那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損,，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油,，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會(huì)干磨,，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了,。這時(shí)寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起,、爬山,、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了,。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因,。所以如果想緩解膝蓋痛,，根本的方法就是將氣血引入膝蓋,。
　　在一個(gè)不太軟的床上或地毯上,，跪著行走，氣血就會(huì)被源源不斷地引流向膝蓋,。由于新鮮血液的供養(yǎng),，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消,，腫痛可化,。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng),，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng),，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
　　二,、足底不冰冷
　　 許多人一到冬天就手足冰冷,，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里,，這是典型的四肢血液循環(huán)不好,。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的,，所以“打通”瘀滯的部位才很關(guān)鍵,。想要根本治愈冬季雙足冰冷,，還是需要用瑜伽跪姿,，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了,。
　　三,、頭發(fā)不再掉
　　 女生們愛留長發(fā)，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭,，都會(huì)大把掉頭發(fā),，長此以往，既影響心情,，又影響形象,。你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?腎主陽，陽氣盛則氣血足,，毛發(fā)旺盛,，氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重,，就說明你的腎有虛空,，需要補(bǔ)足。采用瑜伽跪姿,，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動(dòng),、發(fā)力,，所以腎臟也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象逐漸消失,。
　　另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子,。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì)，效果又好,。
　　四,、減肥妙方
　　 對(duì)于那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法,，比“敲帶脈”還快,。大腿上的贅肉是很難減的，所以若想知道這個(gè)方法管用與否,，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍,，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測量,，肯定會(huì)給你一個(gè)驚喜,。
　　女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí),，這就是一堆廢物,，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過去,，讓它把垃圾吸收起來排出去,，所以跪膝走能減大腿肥肉。不過小編還是要告誡大家：剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛,，要先適應(yīng)幾天,，先跪著別走，剛開始就先跪,，等適應(yīng)了再走,。
　　五、養(yǎng)生秘法
　　 如果在跪著走的時(shí)候,，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng),，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友,，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴(伸臂,，微屈肘，在肘橫紋上,，肱二頭肌腱橈側(cè)緣的凹陷處即是),，您會(huì)立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法,，再練樹式,、鷹式等單腿站立的平衡體式，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢,，下肢有力了,，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝,、膽,、脾、胃,、腎,、膀胱)的原穴沖開，這樣,，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力,。
　　以上方法很簡單，適應(yīng)癥也極為廣泛,，腹脹的人,、頭痛的人,、腳寒的人,，失眠的人，都適用;另外心情煩躁,、焦慮不安的人,，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺得心里平靜,，頭腦清晰,。