肉肉一天比一天多,，眼看著已經(jīng)開始突破自己的心理防線,，如何快速瘦身呢?有什么健康安全的瘦身方法呢?跟小編一起來盤點學習一下!今天小編為大家分享的是兩大經(jīng)典瑜瘦身法，希望通過這篇文章的學習對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學習吧,。
　　前屈式
　　①站立,，雙腳分開與臀部同寬,。
　　②上身向下彎曲,。
　?、坌夭烤o貼大腿面,。
　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方,，手掌著地,。
　　⑤頭部朝下,。
　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘,。
　　下狗式
　?、偈终浦兀p臂置于身體前方,。
　?、陔p腿向后方伸直。
　?、垭p腳分開與肩同寬,。
　?、苁种阜珠_,，手掌撐地。
　?、蓦p臂伸直向前推,，手肘伸直。
　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò?。
　　⑦放低腳跟著地,，腳趾指向身體前方,。
　　⑧放松頭部,、頸部和背部,。
　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘,。