今天小編為大家分享的是一個(gè)可以打開胸腔的瑜伽體式,，希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)對(duì)你們有所幫助，大家要認(rèn)真掌握哦!下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧,！
　　瑜伽后彎是每個(gè)瑜伽習(xí)練者都想嘗試的瑜伽體式,，但不是每個(gè)人都適合，對(duì)于哪些胸腔打不開的伽人來說就是噩夢(mèng)一般,，腰椎的壓力可想而知,！想要更好的后彎，獲得后彎的好處,，首先需要打開胸腔,。
　　瑜伽后彎是建立在站姿的基礎(chǔ)，因?yàn)楫?dāng)大腿后彎的練習(xí)必須是需要大腿的力量支持，因?yàn)槲覀兊南卤巢恳呀?jīng)是在一個(gè)后彎的狀態(tài)下,，我們的大腿一定要能夠支持下背部,，不要讓下背部更加的受力,。
　　在練習(xí)瑜伽后彎的過程首先要將站姿練好,，我們也必須打開我們的上背部，也就是我們頸肩的位置,，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的后彎,，我們應(yīng)該感受到的是脊柱均等的彎曲度，而不是積壓在下背部,，盡量讓手掌和腳掌均等的受力,。
　　透視蛇式是瑜伽里非常基礎(chǔ)的體式,，就是為了幫助更好的打開胸腔的基礎(chǔ)體式,，對(duì)于剛開始練習(xí)的人來說，可以選擇曲手肘來練習(xí),，把更多的力量轉(zhuǎn)到胸椎處,，釋放掉腰椎的壓力。
　　胸腔的打開不是一天兩天的功夫,，要勤加練習(xí),，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，這也是瑜伽的真諦,，把瑜伽當(dāng)成生活的方式,，更好的融入到日常的生活里！