瑜伽是我們所提倡的,。但健康的瑜伽方式卻不是所有人都知道今天就來(lái)為大家聊聊合理瑜伽的三大原則，希望對(duì)大家的瑜伽練習(xí)有所幫助,，祝愿大家生活愉快,，天天開(kāi)心，每天都有一種積極的心態(tài)面對(duì)生活中的風(fēng)浪,。
　　酸加如果瑜伽后身體有酸脹的感覺(jué)
　　那是一種提示
　　當(dāng)增加下一次鍛煉的強(qiáng)度和頻率
　　酸脹其實(shí)是乳酸在作怪
　　乳酸在肌肉中積累起來(lái)
　　身體就會(huì)產(chǎn)生酸脹感
　　很多人往往因?yàn)檫@種感覺(jué)而放棄鍛煉
　　其實(shí)是錯(cuò)誤的
　　這時(shí)候加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量
　　恰恰可以有效的促進(jìn)乳酸的分解
　　有利于身體的恢復(fù)
　　疼減如果瑜伽時(shí)或者瑜伽后
　　身體某一部位產(chǎn)生疼痛感
　　這時(shí)要減少練習(xí)的次數(shù)或者幅度
　　以免加劇疼痛
　　這種疼痛不是乳酸堆積造成的酸脹感
　　而是身體細(xì)小肌肉纖維或韌帶
　　出現(xiàn)輕微損傷導(dǎo)致的疼痛
　　這時(shí)候適當(dāng)調(diào)節(jié)有助于恢復(fù)
　　如果越疼越練
　　就會(huì)造成大塊肌肉或者整條韌帶的損傷
　　麻不練如果瑜伽后身體某一部位有發(fā)麻的感覺(jué)
　　這時(shí)候就要休息了
　　“麻”是身體發(fā)出的保護(hù)信號(hào)
　　是在告訴我們
　　發(fā)麻的部位已經(jīng)喪失了感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能
　　繼續(xù)練習(xí)就容易產(chǎn)生傷病
　　以上三個(gè)現(xiàn)象比較接近
　　所以
　　傾聽(tīng)我們身體的聲音
　　忠于身體感受的瑜伽
　　才是我們所推崇的