今天小編為大家分享的是少兒舞蹈考級第三級數(shù)星星的勾繃腳練習(xí),，訓(xùn)練目的是訓(xùn)練勾繃腳和腿部開與關(guān)的控制能力。希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧,。
　　1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練勾繃腳和腿部開與關(guān)的控制能力。
　　2.主要動作及規(guī)格：
　　a.勾腳腳:保持勾腳狀態(tài),，兩腿大限度向外旋轉(zhuǎn),。
　　b.繃腳腳:保持繃腳狀態(tài)，兩腿大限度向外旋轉(zhuǎn)。
　　c.交替勾繃腳:兩腳交替做勾繃腳,，要領(lǐng)同勾繃腳,。
　　d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直繃腳,，外開抬起25°,，
　　一腳位于另一腳正上方。
　　e.睡覺舞姿：體對2點(diǎn)燕式坐,，上身俯于地面,，雙手重疊（左上右下）手肘貼于地面，右傾頭臉貼于手上,。
　　f.星星眨眼：雙手經(jīng)團(tuán)手?jǐn)U指,。
　　3.組合動作與順序節(jié)奏：
　　準(zhǔn)備位置：睡覺舞姿
　　準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）
　　（1）1-8 睡覺舞姿
　?。?）1-4 起上身,，右手旁點(diǎn)地，左手?jǐn)U指,，手心對一點(diǎn)劃立圓到旁斜下位點(diǎn)地,，眼隨手動
　　5-8 雙吸坐對一點(diǎn)，雙手扶膝,。
　　一段 （ 四個八拍 兩拍）
　?。?）1-2 雙勾腳，仰頭,，眼視一點(diǎn)斜上方
　　3-4 頭腳還原,；
　　5-8 重復(fù)1-4
　　（2）1- 右傾頭,，雙手肩前位擴(kuò)指
　　 2- 右傾頭,，雙手右旁斜擴(kuò)指
　　 3- 左傾頭，雙手左旁斜擴(kuò)指
　　 4- 左傾頭,，雙手肩前位擴(kuò)指
　　5-6 雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外）,，眼視前斜上方
　　7-8 正步位繃腳伸坐，手旁點(diǎn)地
　?。?）-（4）正步位伸坐,，重復(fù)（1）-（2）的動作。
　?。?）1-2 保持舞姿
　　第二段 （四個八拍）
　?。?）1- 雙勾腳
　　 2- 勾腳腳
　　 3-4 繃腳腳
　　5-6 右腿25度前抬腿,，眼視8點(diǎn)斜上方
　　7- 右腿落,，繃腳腳，眼視1點(diǎn)
　　8- 雙繃腳回正
　　（2）1-2 右腳勾腳,，右傾頭
　　3-4 交替至左腳勾腳,，左傾頭
　　5-7 交替勾繃腳三次，傾頭
　　8- 還原至雙腳繃腳
　?。?）1-8 重復(fù)（1）的動作,，反面
　　（4）1-2 左腳勾腳,，左傾頭
　　3-4 交替勾繃腳,，右傾頭
　　5-7 交替勾繃腳三次，傾頭
　　8- 雙繃腳
　　第三段（兩個八拍）
　?。?）1-4 雙吸腿團(tuán)身,，雙手扶膝
　　5-8 后背拉直，眼視一點(diǎn)
　?。?）1- 右傾頭,，雙手肩前位擴(kuò)指
　　2- 右傾頭，雙手右旁斜擴(kuò)指
　　3- 左傾頭,，雙手左旁斜擴(kuò)指
　　4- 左傾頭,，雙手肩前位擴(kuò)指
　　5-7 雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外），眼視前斜上方
　　8- 雙分手,，燕式坐對2點(diǎn)
　?。?）1-2雙手經(jīng)上打開至旁點(diǎn)地，眼視2 點(diǎn)斜上方
　　 第四段（兩個八拍）
　　 （1）-（2）右左傾頭（八次）,，眼視2點(diǎn)斜上方,，
　　 結(jié)束在燕式坐左傾頭，眼視2點(diǎn)斜上方,。
　　4,、教學(xué)提示：
　　a. 進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練腳踝與腿部肌肉外開旋轉(zhuǎn)的能力與靈活性。
　　b. 交替勾繃腳要注意同時進(jìn)行,，注意頭和腳的配合,。
　　c. 25度前抬腿時，注意兩腳交叉,，一腳位于另一腳上方,，后背直立，胸廓內(nèi)收,。
　　5.教育意義：在情境教學(xué)中,，引導(dǎo)孩子觀察自然，發(fā)現(xiàn)大自然的美,，熱愛大自然,，探索星空的奧秘,，熱愛科學(xué)。
　　6.歌詞：
　　滿天都是小星星 閃閃放光明
　　好像微笑的眼睛 看著我和你
　　星星數(shù)也數(shù)不清 代表我的心
　　星星閃閃亮晶晶 滿滿的愛都給你
　　一二三四五六七 七六三二一
　　我的愛和我的心全都屬于你
　　一二三四五六七 七六三二一
　　 星星如果有聽見 請它告訴你 我愛你
　　 星星如果有聽見 請它告訴你 我愛你