一忌忽視呼吸
　　瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶,。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定,，則心意穩(wěn)定,。因此，伽人們要獲得不動(dòng)的心意,，就應(yīng)該要控制住呼吸,。
　　真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然,。
　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;
　　每一個(gè)體式保持時(shí)間都是由呼吸而決定;
　　每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷;
　　練習(xí)時(shí),，所有的意識(shí)都要集中在呼吸上。每一個(gè)體式,，除了老師要求,，沒有一次是需要屏息來完成練習(xí)的。
　　二忌忽視細(xì)節(jié)
　　瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科,。無論瑜伽有多少個(gè)體式,，每一個(gè)體式都有自己的點(diǎn)，只要當(dāng)你練習(xí)達(dá)到這些點(diǎn),，你的練習(xí)才是有效的,。
　　瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;
　　力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;
　　肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。
　　所以,，瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié),。通過不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過程中,，覺知也在成長(zhǎng),，這便是瑜伽想要給予我們的。
　　三忌忽視休息術(shù)
　　一堂完整的瑜伽課,，包含體式,、呼吸與休息術(shù)。
　　體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道,，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。
　　雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式,，只有短短的15分鐘,，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠,。
　　四大方法
　　一,、用耳朵練習(xí)瑜伽
　　用耳朵聆聽老師的口令，一個(gè)瑜伽老師會(huì)通過口令把一個(gè)體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn)，都告知你,。而你在接收完老師的口令后,，不要四處亂瞟亂看，要專注于自己的練習(xí)體驗(yàn),。
　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起,，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒,。
　　二,、用眼睛練習(xí)瑜伽
　　注意多觀察老師的體式引導(dǎo)，注意細(xì)節(jié),，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高,。
　　專注于你當(dāng)下的練習(xí)，這才是真正的瑜伽,。當(dāng)瞭望遠(yuǎn)方的時(shí)候,，切莫忽略了腳下的路。
　　三,、用嘴巴練習(xí)瑜伽
　　能當(dāng)瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直,、善良的心,，她們禮貌、大方,，喜歡并相信瑜伽,，個(gè)個(gè)都擁有積極樂觀的生活態(tài)度。
　　多和你的瑜伽老師聊聊,，告知她你所遇到的問題,，你練習(xí)體式時(shí)的感受。請(qǐng)相信我,，你的老師會(huì)很樂意解答你的疑惑,。
　　四、用心去練習(xí)瑜伽
　　瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng),。請(qǐng)用心對(duì)待每一節(jié)瑜伽課,，用心對(duì)待每一次練習(xí)，每一個(gè)體式以及每一個(gè)呼吸,。
　　無論是拜日,，還是體式與調(diào)息，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈,，以心靈為皈依,，以身體為覺知，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒,，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏,。
　　五大建議
　　一、不讓瑜伽只停留于課堂
　　瑜伽不只是修行,，更是修養(yǎng),。不要讓你的瑜伽練習(xí)只停留在課堂的75分鐘，把瑜伽帶出課堂,，融入生活,。
　　《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂，對(duì)于不快樂的要給予憐憫,，欣喜擁有善良道德,，不理會(huì)邪惡，如此,，心靈可以保有不受干擾的平靜,。”
　　你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽,，但請(qǐng)以瑜伽方式：非暴力,、誠實(shí)、不偷盜,、禁欲,、不貪婪，對(duì)待身邊的人,、事,、物，和一切,。
　　二,、根據(jù)自身身體情況調(diào)整練習(xí)
　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行,，適可而止,。
　　一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排體式,，這就導(dǎo)致可能有某些體式真的不適合你,，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)，切不可勉強(qiáng)而為之,。
　　三,、只專注于自己的練習(xí)
　　不與他人比較
　　因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況與練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短不同，某一個(gè)體式,，他人能做的很完美,，你做不到。
　　沒關(guān)系，安心于自己的練習(xí),，去尋找適合自己的方式,，須知體式只是一種工具，過于攀比,，我們將是工具的奴隸,。
　　四、不執(zhí)著于瑜伽的練習(xí)
　　安心等待練習(xí)的結(jié)果
　　安心于你的瑜伽練習(xí),，不要執(zhí)著瑜伽帶來的改變,。不執(zhí)著于減肥、不執(zhí)著于變軟,，或者變得更加有覺知,。
　　瑜伽重要的是放棄執(zhí)著的心，執(zhí)著的心就像囚籠會(huì)困著你,。接受自己,，無論好與不好。瑜伽是幫助你更好生活的,，體式也是為你服務(wù)的,。
　　不要強(qiáng)迫自己，練習(xí)時(shí)順應(yīng)當(dāng)天個(gè)人力量的感覺而行,，懂得享受其中的樂趣!只有在沒有壓力的情況下,，才會(huì)得到美妙的效果。
　　五,、瑜伽不是萬能的美好
　　還需要你的自律，瑜伽不是萬能的,。
　　你不能大吃大喝后,，還要求瑜伽給你窈窕身材;
　　不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求瑜伽給你精神百倍;
　　不能病痛纏身諱疾忌醫(yī),，還要求瑜伽還你健康體魄,。
　　也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予,，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙,，健康與否，美好與否,，旨在你內(nèi)心的選擇,。
　　每日都應(yīng)該堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，希望將這三大禁忌,、四大方法,、五大建議能更好的引導(dǎo)你的瑜伽練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。