脂多肉厚別犯愁，瑜伽幫你重塑性,！如果說(shuō)減肥是一件很困難的事,，我想你一定沒(méi)練過(guò)瑜伽。一個(gè)常練瑜伽的女人,，心中沒(méi)有減肥的概念,。因?yàn)闀r(shí)常都在運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗一定的能量,。我們每天通過(guò)食物攝入一定的熱量,，然后通過(guò)機(jī)體的轉(zhuǎn)化，進(jìn)入血液,，以此維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
　　隨著生活水平的不斷提高，每天攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體機(jī)能的需要,。除了精華進(jìn)入血液之外,，多余的能量自然就轉(zhuǎn)化成脂肪了。要想保持優(yōu)美的身體形態(tài),，我們必須將多余的能量釋放出來(lái),。釋放熱量，減少脂肪的佳途徑,，就是運(yùn)動(dòng),。每天做幾個(gè)適合自己的瑜伽動(dòng)作，消耗一定的熱量,，拒絕脂肪滋生,，減脂瘦身的夢(mèng)想，也就變成了現(xiàn)實(shí)。下面分享幾個(gè)瑜伽體式,，姐妹們可以多加練習(xí),。
　　體式一：站立前屈式
　　站立前屈的佳狀態(tài)，就是將頭部向下觸及小腿,。這個(gè)要求對(duì)于較為肥胖的姐妹來(lái)說(shuō),，可能有一些難度。特別是努力向下時(shí),，腳彎筋會(huì)感覺(jué)疼痛,。因?yàn)槿淌芴弁磿r(shí)有限度的，即使有堅(jiān)強(qiáng)的意志,，也很難做得到位,。
　　做不到位沒(méi)關(guān)系，你可以降低難度練習(xí),。伸直雙腿之后,，雙手觸及地面，然后保持姿勢(shì)就行了,。有的手指觸及地面,，可能都做不到,，你可以懸在空中,。
　　體式二：貓伸展式
　　貓伸展式的動(dòng)作要領(lǐng)，就是配合呼吸做貓伸懶腰的模仿動(dòng)作,。吸氣的時(shí)候,，背部向上拱起，呼氣的時(shí)候,，含腰下沉,。如此反復(fù)練習(xí)。注意動(dòng)作舒緩,、連貫,、自然。
　　體式三：全角式
　　面對(duì)墻壁練習(xí)全角式,，雙腿展開(kāi)兩倍半肩寬,，身體向下彎曲，直至頭頂觸及地面,。練習(xí)時(shí)背部抵靠墻壁,，慢慢向下滑落。做不到位的,，只要做到極限即可,。
　　體式四：輪式
　　輪式是一個(gè)經(jīng)典的后彎體式，其動(dòng)作難度較大，身體柔韌性欠缺的,，可能難以完成,。不能順利完成的，建議先做一些后彎輔助練習(xí),。切記不要生拉硬扯,，以免拉傷經(jīng)脈等不良后果的發(fā)生。
　　體式五：靠墻青蛙趴
　　以上幾個(gè)瑜伽體式,，可以說(shuō)是瑜伽體式中的脂肪殺手,。每個(gè)動(dòng)作的側(cè)重點(diǎn)不同，消減脂肪的部位也就不同,。熟悉這些動(dòng)作,，綜合起來(lái)練習(xí)，可以收到較好的減脂效果,。
　　掌握一些基本的瑜伽體式,，有條件的，好是每天練習(xí)一次,。時(shí)間不夠充裕的,，至少每周練習(xí)1—3次。只要堅(jiān)持,，就能成功減脂瘦身,，變身苗條美女！